Психологическая подготовка боксёра перед боем. Боксеры перед боем


Психологическая подготовка боксёра перед боем - Тайский бокс в Таиланде

Значительную роль в психологической настройке спортсмена перед соревнованиями играет самовнушение. Многие боксеры за день-два до выступления и непосред­ственно перед боем с успехом настраивают себя, интуи­тивно используя различные способы самовнушения.

Анализируя системы самовнушения, применяемые спортсменами высокого класса,  Л.Гиссен (1966) показал, что непосредственно при подготовке к соревнованиям используются чаще всего лишь несколько способов само­внушения, приводящих к успеху в выступлениях.Первый, наиболее простой, способ заключается в том, что спортсмен убеждает себя, он должен занять и займет в соревнованиях первое место. Этот способ само­внушения эффективен, если он сочетается не только с вы­соким уровнем технико-тактической и физической подго­товленности, но и с определенными типологическими и характерологическими особенностями спортсменов.

Второй способ состоит в убеждении себя в том, что результат выступления не так важен для команды, что соревнование малозначимо и поэтому не обязательно стремиться к победе. Такой способ самовнушения, как указывает Л. Гиссен, уменьшает нервное возбуждение пе­ред стартом и дает положительный эффект, хотя может привести к неудачам, если спортсмен излишне  успо­каивает себя.

При третьем способе самовнушения спортсмен абстра­гируется от обстановки соревнований, силы противников, возможных результатов и настраивает себя на то, чтобы полностью использовать свой технико-тактический и фи­зический потенциал, максимально «выложиться» в ходе борьбы.

Этот способ при хорошей подготовленности боксера весьма эффективен, однако и тут спортсмен, в случае про­должительного усиленного настроя, может перевозбу­диться и выступить неудачно.

Некоторые боксеры используют другие варианты со­держания и направленности самовнушения, например, приводят себя в состояние спортивной злости, внушают неприязнь к сопернику, создают иллюзии слабости парт­неров, полное отвлечение от предстоящего выступления и др.

Однако эти приемы обычно не приводят к положи­тельному результату, а некоторые из них не могут быть допустимы с этической точки зрения.

Наиболее правильный и адекватный подбор приемов и содержания самовнушения возможен лишь в том слу­чае, когда хорошо известны индивидуальные психологи­ческие особенности спортсменов. Тренер, психолог, врач, обучающие спортсменов самовнушению, должны иметь их подробные характеристики с данными психоневрологи­ческих и психологических наблюдений о свойствах нервной системы, эмоционально-волевых качествах, исследо­вания развития важнейших психических функций — вни­мания, восприятия, мышления и др.

Регуляция психического состояния спортсмена при по­мощи самовнушения во многом зависит от его силы воли, веры в эффективность этого способа, систематической работы над собой, горячего желания достигнуть положи­тельных результатов.

Интересен способ регуляции предстартового состоя­ния спортсмена, основанный на изменении его отношения к предстоящему соревнованию и оценки значимости сво­его выступления (имеется в виду спортсмен, претенду­ющий на призовые места).

В первой фазе боксер обязан думать, что ему не ва­жен результат на соревновании — он ничего для него не значит. Во второй фазе спортсмен убеждает себя в том, что результаты в предстоящих состязаниях предопреде­лены предшествующей тренировкой. В третьей фазе спортсмен внушает себе, что он должен показать такой результат, на который способен, и совсем неважно, победит он или нет. И, наконец, в четвертой фазе спортсмен убеждает себя в том, что именно в этих соревнованиях может полностью раскрыть свои возможности (Персиваль).

В последнее время при подготовке спортсменов к сос­тязанию все чаще стали применять так называемую ауто­генную тренировку.

Аутогенная тренировка представляет собой систему психофизических упражнений, позволяющих снять из­лишнее нервное возбуждение и утомление, отвлечься от неприятных мыслей и переживаний и расслабиться. Она состоит из специально подобранных приемов самовнуше­ния, расслабления и выхода из достигнутого состояния. Спортсмен, приняв расслабленную позу (сидя или лежа), в определенной последовательности проговаривает про се­бя специально подобранные фразы, которые, вызывая чувство тяжести и тепла во всем теле, позволяют рассла­бить поочередно мышцы тела, способствуют спокой­ной, ритмической деятельности дыхательных органов и легких, помогают ликвидировать нервное возбуждение. В результате спортсмен, отвлекаясь от всех мыслей и успокаиваясь, полностью расслабляется и находится в полупросоночном или просоночном состоянии и мо­жет заснуть. При этом его нервная система отдыхает. За­тем спортсмен при помощи определенных слов выходит из состояния покоя и отвлечения и создает у себя бодрое, приподнятое настроение.

Сначала словесные формулировки произносятся тре­нером или воспроизводятся на магнитофоне, а затем фра­зы проговаривают сами спортсмены, стремясь при этом создать яркие зрительные и мышечные двигательные представления и запомнить появившиеся ощущения по­коя и расслабления.

Приводим один из сокращенных вариантов аутоген­ной тренировки, который может быть использован (по О.А. Черниковой и О. В. Дашкевичу) для восстановле­ния работоспособности или снижения утомления спортс­мена, когда он располагает небольшим промежутком вре­мени (около 3—5 мин.). Текст, проговариваемый спортсменом, состоит из следующих словесных формулировок:

1. Я отдыхаю. Я расслаблен. Все тело отдыхает. Не чув­ствую никакой усталости. Я отдыхаю

2. Дышу свободно и легко. Дышу ровно и спокойно.

3. Сердце успокаивается. Все реже сокращения сердца. Оно бьется ровно и ритмич­но.

4. Расслаблены мышцы правой руки. Расслаблены мышцы левой руки. Плечи расслаблены и опущены. Руки расслаблены. Чувствую тяжесть рук. Приятное тепло чув­ствую в руках.

5. Расслаблены мышцы правой ноги. Рас­слаблены мышцы левой ноги. Мышцы ног расслаблены.Они неподвижные и тяжелые. Приятное тепло ощущаю в ногах.

6. Все тело расслаблено. Расслаблены мышцы спи­ны. Расслаблены мышцы живота. Чувствую приятное теп­ло во всем теле.

7. Расслаблены мышцы лица. Брови свободно разведены. Лоб разгладился. Веки опущены и мягко сомкнуты. Расслаблены мышцы рта. Все лицо спо­койно, без напряжения.

8. Я отдохнул. Чувствую себя ос­веженным. Дышу глубоко. С каждым вдохом уходит тя­жесть из мышц. Дышу часто и глубоко. Чувствую бод­рость и свежесть во всем теле. Открываю глаза. Хочется встать и действовать. Я полон сил и бодрости.

Активизация состояния: быстро, рывком встать; руки поднять и развести в стороны; сделать глубокий вдох; при вдохе задержать дыхание, затем напряженно и глу­боко выдохнуть. Сделать разминку.

После окончания аутогенной тренировки проводятся дыхательные упражнения и легкая разминка. Аутогенная тренировка требует определенных условий: спокойной обстановки, отсутствия посторонних раздражителей, удобного размещения спортсменов, благоприятной тем­пературы воздуха и т. д. Чтобы добиться успеха в аутогенной тренировке, следует регулярно заниматься ею ежедневно в течение 2—3 месяцев (2—3 раза в день: пос­ле тренировочных занятий, утром при пробуждении и ве­чером перед засыпанием). Необходимое условие для ус­пешной аутогенной тренировки — вера в ее эффектив­ность и в возможность саморегуляции.

Некоторые зарубежные спортсмены нередко исполь­зуют для преодоления нервного напряжения специаль­ные упражнения на расслабление и напряжение мышц тела. Так, боксеры-профессионалы овладевают в течение нескольких месяцев этими упражнениями, а затем при­меняют их как в ходе ранней психологической подготовки, так и непосредственно перед началом боев. Упраж­нения основаны на развитии умения максимально рас­слаблять мышцы, контролировать состояние расслабле­ния, на выработке «чувства расслабления». Приводим группы подобного рода упражнений, описанные в свое время Г. М. Морозовым (Г. М. Морозов. Преодоление нервного напряжения. «Спорт за рубежом», №11, 1962.).

Выполняя упражнения, спортсмен должен стремиться с каждым разом увеличить расслабление мышц. Боксеру предлагается всегда связывать расслабление с каким-либо словесным сигналом или представить себя расслаб­ленным после огромного усилия (например, сравнить себя «с полотенцем, висящим на гвоздике»).

Вот некоторые упражнения:

  1. Сесть или лечь. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, затем слегка напрячь мышцы всего тела: ног, ступней, живота, рук, плеч, шеи, челюстей. В этом состоя­нии пробыть 5—6 сек., а затем медленно выдохнуть, расслабляя все мышцы.

  2. Лечь на спину и согнуть ноги так, чтобы ступни пол­ностью стояли на полу. Сделать глубокий вдох и с на­пряжением сдвинуть колени вместе. Задержаться в этом положении на несколько секунд и затем медленно вы­дохнуть, дав коленям свободно упасть в стороны. При этом необходимо следить, чтобы ноги были полностью расслаблены.

  3. Стоя свободно расставив ноги, сделать глубокий вдох, вытянуть руки над головой и сильно подтянуться. Напрячь все мышцы тела (включая и мышцы ног) и со­хранить это положение несколько секунд. Затем медлен­но выдохнуть и дать возможность всем мышцам рассла­биться. Руки падают вниз, подбородок — на грудь, коле­ни несколько сгибаются, плечи опускаются, спортсмен как бы «разваливается». После этого следует слегка под­прыгивать совершенно расслабившись («как не набитая тряпичная кукла»).

  4. Стоя расслабив ноги, согнуть колени, положив на них руки, голову держать прямо. Глубоко вдохнуть, напрячь все мышцы и зафиксировать это положение на несколько секунд. Выдохнув, дать возможность верхней части тела и голове свободно «провалиться». Задержать­ся в этом расслабленном положении на несколько секунд. Сделать еще один глубокий вдох, немного приподнять верхнюю часть тела, а затем постараться опуститься вниз еще более расслабленным так, чтобы тыльная часть рук свободно лежала на полу.

  5. Сесть на стул, туловище держать прямо, положить пальцы обеих рук на верхнюю часть живота. Сделать глубокий вдох, напрячь мышцы живота и зафиксировать это положение в течение секунды. Затем сделать выдох и расслабить мышцы живота. Слегка помассировать мыш­цы живота пальцами в течение нескольких секунд.

Эти пять упражнений повторяют по 9—10 раз.

  1. Стоя, сидя или лежа сделать несколько медленных глубоких вдохов. При выдохе стремиться полностью рас­слабиться. Выполняется это упражнение в течение 2—3 минут. Достигнув максимального расслабления, спортсмен делает небольшой вдох и затем старается рас­слабиться еще больше.

Это упражнение рекомендуется проделывать для сня­тия нервного напряжения лежа в постели перед сном, а также сидя за столом дома, на работе, в перерывах между выступлениями в соревнованиях и т. д.

  1. Сесть поудобнее и без напряжения, стараясь рассла­бить все тело, медленно выполнять поочередно вращательные движения ступнями ног, головой, челюстью, плечами и кистями рук с максимальной амплитудой. На каждый вид вращения затрачивается 30—40 сек.

Кроме этих упражнений, боксеру рекомендуется про­делать подскоки на носках, полностью расслабляя мыш­цы и расслабленно нанести несколько атакующих уда­ров, выполняя ряд нырков, уклонов, подставок, а затем сочетать защиты и ударные движения. Особое внимание необходимо уделять тем группам мышц, которые особен­но напрягаются во время стартовой лихорадки.

Регулярное выполнение упражнений, которые способ­ствуют расслаблению и помогают отвлечься от всех мыслей, напоминающих соревновательную обстановку, возможных противников и пр., позволяет, как показы­вает опыт, хорошо снять нервное напряжение перед вы­ступлениями. Упражняться рекомендуется ежедневно утром и вечером, причем значительную пользу могут принести они и тренеру, который нередко также испыты­вает состояния, аналогичные предстартовым состояниям спортсмена.

Кроме этих упражнений, в период ранней, предсоревновательной подготовки могут быть использованы упраж­нения, которые позволят спортсмену быстрее заснуть (Г. М. Морозов, 1962). Они также должны сочетаться с отвлечением спортсмена от тревожных мыслей и будо­ражащих ассоциаций.

Вот примерный ряд упражнений:

Лечь на спину, вытянувшись во всю длину. Под голо­ву можно подложить низкую подушку для опоры затыл­ком. Ступни ног свободно развернуть наружу. Постепенно согнуть пальцы, как это делают когтями хищные птицы, напрягая одновременно все мышцы рук. Когда мышцы будут напряжены до предела, необходимо дер­жать их в таком состоянии до минуты, а затем рас­слабить.

Подобным образом применяются упражнения для других частей тела — отдельно и одновременно. После освоения техники напряжения и расслабления мышц рук переходят к расслаблению мышц туловища и ног.

Чтобы добиться большего напряжения мышц ног, нужно выпрямить ноги в коленях, прижав их к постели. Напряжение мышц поддерживается примерно минуту, а потом они расслабляются.

После этого руки кладут за голову, а голову, и плечи поднимают так, чтобы напрягались мышцы брюшного пресса и межреберные мышцы. Напряжение поддержи­вается несколько секунд, а затем голова опускается, и спортсмен полностью расслабляется.

Для расслабления и напряжения мышц шеи спорт­смен поднимает голову от постели, наклонив ее вперед, напрягая мышцы. Закрепившись в этом положении око­ло минуты, он расслабляется и позволяет голове свобод­но упасть на постель. Аналогично чередуются напряже­ния и расслабления боковых мышц шеи, движениям которых оказывается временное сопротивление при помо­щи рук.

После подобного упражнения дается перерыв для отдыха. В конце системы упражнений спортсмен соединя­ет концы пальцев рук и последовательно подвергает на­пряжению (с последующим расслаблением) все мышцы тела, стараясь «прочувствовать» как можно лучше состоя­ния напряжения и расслабления во всех группах мышц.

Такие упражнения, проделываемые ежедневно 15 мин. перед сном, снижают умственное и нервное напряжение, и человеку удается быстро заснуть.

Распространены и другие приемы, которые применя­ются, когда спортсмен долго не засыпает (что в период непосредственной подготовки к соревнованиям бывает весьма нередко и очень неблагоприятно отражается на общем состоянии и настроении боксера). Так, спортсме­ну рекомендуется фиксировать взгляд на каком-либо блестящем предмете, стараться пристально смотреть на свою переносицу или кончик носа, прислушиваться к негромким монотонным звукам (тиканье часов, падающие капли, журчание воды, ритмичные стуки и т. п.), пред­ставлять себе образы, успокаивающе действующие на психику (лесную лужайку, спокойный морской прибой, тлеющий костер и т. п.).

Используя эти приемы, спортсмен должен стараться ни о чем не думать и подавить в себе все ощущения.

Эти приемы и упражнения для регуляции нервно-пси­хического состояния спортсменов, описанные выше (само­внушение, аутогенная тренировка, и разные способы засыпания, приемы изменения мышечного тонуса, дыха­тельные упражнения), во многом напоминают способы тренировки организма человека и психики, приме­нявшиеся с древнейших времен в системах индусской касты йогов (в частности, в системе «хатха йога», в ко­торой использовались воздействия на нервную систему различных дыхательных упражнений, поз, фиксированно­го внимания, самовнушения). Ценность этих приемов, и упражнений заключается в том, что, систематически применяя их в процессе тренировки, спортсмен выраба­тывает умение сознательно управлять своим вниманием, эмоциями, волевыми процессами, мышечным тону­сом и др.

Практика показывает, что, научившись регулировать свое состояние в процессе предварительных тренировок, спортсмен перед боем может без особого труда отвлечь себя от неблагоприятных мыслей и переживаний, рассла­биться, успокоиться и настроиться на предстоящий бой.

muaythai.su

Психологические игры перед боем - ToFight.Ru

Что заставляет нас смотреть бокс? Что нас привлекает в этом виде спорта? Конечно, вкусы у людей разные: кому-то нравится смотреть на откровенные рубки кость в кость, кто-то любит наблюдать за «шахматными партиями» на ринге, а иные просто следят за карьерой своих любимчиков. Но что же заставляет нас ждать бой с бОльшим нетерпением, нежели обычно? Что подливает масла в огонь до такой степени, что один боксерский поединок приковывает к мониторам экранов многомиллионную публику?

Поведение боксеров перед боем часто определяет то, сколько человек им заинтересуется. Сайт tofight.ru представляет вам топ лучших противостояний боксеров, проводимых ими еще до выхода на ринг. Возьмем за основу нашего рейтинга передачу Макса Келлермана “Face off” и на ее примере посмотрим, как обычная программа может подогревать интерес к грядущему шоу.

1. Бернард Хопкинс – Жан Паскаль II

Эти боксеры встретились на передаче после первого, проведенного вничью, поединка. Уверен, что у всех, кто смотрел эту программу, не сползала с лица улыбка. Вряд ли вы найдете более забавную встречу боксеров перед своим боем. Шутки, пародии, общение со зрителями – в этой передаче было все, чего вы найдете не в каждом юмористическом шоу. Чего стоит один стол в студии, который получил ударов больше, чем любой из боксеров в своем предыдущем бою.

2. Мигель Котто – Антонио Маргарито II

Встречу этих боксеров можно назвать полной противоположностью той, о которой мы писали абзацем выше. Тут вы не услышите веселых диалогов, не станете свидетелями того, как бойцы кричат друг на друга, обещая расправиться на ринге. Тем не менее, даже воздух в студии пропитан враждой и ненавистью. О таком напряжении, что царило между боксерами, говорят: «Хоть топор вешай». Сосредоточенные взгляды, нагнетающая музыка и полное хладнокровие боксеров заставят вас несколько раз покрыться мурашками.

3. Серхио Мартинес – Хулио Сезар Чавес-младший

В этом выпуске “Face off”, как в хорошей солянке, смешались все чувства, которые могут испытывать боксеры перед боем. Ирония, угрозы, предсказания и насмешки – чего только не было на этой встрече. Но, что характерно, Мартинес, в непривычной для себя манере, не стеснялся в выражениях: он называл Чавеса цыпленком, обещал его не только нокаутировать, но и уверял чемпиона в том, что опознать его после боя будет возможно только по тестам ДНК.

Подготовил Владимир Горбатов

tofight.ru

Как победить волнение или страх перед боем?

Смотря со стороны на боксёрские поединки обыкновенному зрителю кажется, что всё в этом спорте предельно просто и главная задача спортсменов хорошенько избить друг друга. Однако на самом деле задача подчас намного сложнее и не так проста, как кажется, на первый взгляд. Прежде всего, бокс — это постоянное сражение со своим страхом и волнением. Огромное количество боксеров «перегорают» еще до выхода на ринг. Сломавшись и проиграв перед началом боя, спортсмен выходит и ничего не может показать на ринге.

Страх, который способен сковать все тело, убить волю, заставить забыть всё чему учили на тренировках, от которого мутнеет в глазах, ноги становятся ватные, а руки наливаются свинцом, эта сила с которой невозможно не считаться. И победа над таким серьезным врагом, становится главной задачей для каждого спортсмена.

Большинство боксеров, не являются исключением. Я четко помню свое ужасное состояние перед первым боем, как мутнеет в глазах и трясутся руки. Конечно, от боя к бою эти чувства притуплялись и по мере набора опыта удалось вывести свою формулу поведения перед боем, которая помогает справиться с волнением.

Формула представляет собой несколько пунктов:

Вне зависимости какого масштаба событие, будь то соревнование, или обычный спарринг, я всегда брал с собой, разгоняющую кровь, музыку. Музыка, которая помогает завестись и психологически правильно настроиться.

  • Максимальная концентрация.

«Воткнув» наушники, следует максимально сконцентрироваться на разминке, абстрагируясь от происходящего вокруг. Не стоит обращать внимание на позеров, которые перед боем отрабатывают многоударные суперсерии, во всю силу «уничтожая» мешки или лапы. В особенности если эти «панчеры» из вашей весовой категории. Вся эта демонстрация силы, направлена на запугивание возможных оппонентов. Опытный спортсмен никогда не станет выкладываться по полной до начала боя.

  • Выиграешь или проиграешь?

Не стоит зацикливаться на том, проиграешь ты или выиграешь, это забивает голову дурными мыслями и мешает сконцентрироваться.

  • Не следует смотреть чужие бои перед выходом.

Вследствие этого боксер надламывается и «перегорает», до своего выступления.

  • Неведение порождает страх.

Часто помогает знание, что из себя представляет ваш визави. Волнение отступало практически во всех боях, где мне попадался оппонент, с которым ранее я стоял в парах. Ибо знание оппонента давало представление, на, что способен соперник и сводило к минимуму возможность, с его стороны, выкинуть неприятный фокус. Если возможности боксировать ранее с оппонентом не представлялось, волнение улетучивалось после первых плотно-приложенных ударов, когда приходила ясность о силе и профессионализме соперника.

  • Преврати свою слабость в силу.

В некоторых моментах, для преодоления страха, помогает злость. Следует разозлиться на самого себя, за нелепые страхи перед оппонентом, в конце концов кто он такой, чтобы его боялись?

  • Хорошая подготовка.

Хорошая подготовка, рождает уверенность в своих силах. Всегда следует серьезно относиться к подготовке, выкладываясь на все 100% на тренировках.

Эти простые приемы, помогали мне. Существует еще масса различных способов настроить себя на бой, здесь приведена лишь небольшая их часть. И если мои советы помогут, кому-то обрести внутреннюю гармонию, упорядочить мысли и сосредоточиться, значит, старания мои были не напрасны.

Видео размещено в открытом доступе на стороннем ресурсе, редакция блога не несет ответственности за содержание ролика и его качество и не гарантирует Вам его доступность и возможность просмотра в дальнейшем

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

С уважением, Юрий Куценко

Все статьи блога

Желаем вам успехов!

boxingblog.ru

Чем боксеры мажут лицо перед боем? Зачем они это делают?

Чем боксеры мажут лицо перед боем? Зачем они это делают?

  • Обычным вазелином, что бы удар кожаной перчаткой проскальзывал и не было рассечения.

  • Вазелин делает кожу мягче, эластичней и более скользкой. Поэтому боксрская перчатка во время удара не так уж quot;прилипаетquot; к ней. Удар соперника становится как бы скользящим и менее плотным.

    Но используют не чистый вазелин, а с добавлением в него обезболивающих веществ, кожа на лице от этого делается менее чувствительной.

  • Обычно боксерам смазывают лицо перед боем специальным составом на основе вазелина. Смазка делает лицо оптекаемым и в итоге удар соскальзывает с лица.

    Поэтому нанесение состава на лицо играет большую защитную роль для каждого боксера.

  • Что бы избежать рассечение, которые не редкое явление для боксеров им мажут лицо вазелином, что бы перчатка соскальзывала и не ранила их. Не смотря на то, что им лицо мажут рассечения им все равно не избежать.

  • Боксеры мажут лицо перед боем вазелином либо смесью, в составе которой есть вазелин для лучшего скольжения кулака по лицу и ослабления силы удара, уменьшения травмы лица, рассечения и порезов. Это не всегда действенно, но в любом случае лучше, чем ходить с полностью разбитым лицом.

  • А вот я, далкая от такого вида спорта, как бокс, но заинтересовавшаяся вашим вопросом, узнала на этом сайте, что боксру запрещается смазывать и лицо, и другие части тела каким-либо жиром (включая и вазелин), потому как это может нанести вред или помешать противнику. Но во время тренировок наносить вазелин на лицо для предотвращения травм не возбраняется.

  • Боксеры смазывают лицо специальным составом.Основа состава- вазелин.

    Бокс достаточно травмоопсный вид спорта.И страдает от ударов чаще всего именно лицо.

    Состав помогает немного quot; смягчить ударquot; , кулак боксера немного соскальзывает , и поэтому травм и рассечений на лице бывает значительно меньше , чем могло бы быть , если лицо ничем не мазать.

    Это как бы дополнительная мера безопасности для лица боксера.

  • Делают они это по следующим причинам:

    1. В первую очередь - уменьшить вероятность рассечения. Хотя позволю здесь высказать свое мнение, что вазелин в последнее время так особо и не помогает (видел несколько боев, где уже в первом раунде у спортсмена шла кровь)
    2. Вазелин содержит своего рода обезболивающие свойства - то есть удар становится quot;чуть мягчеquot;, чем если это был удар по сухой коже.

    Это еще раз доказывает, что любой спорт (в данном случае бокс) - весьма опасен. (Проще говоря - нужно быть готовым к тому, что вполне можно получить травму)

  • Смазывают не чистым вазелином, а специальным составом в котором и вправду основным компонентом является вазелин. Делают это для предотвращения россечений кожи, которые впрочем и так все равно случаются. Просто без смазывания лица - травмы кожи возникали бы гораздо чаще, ведь удар у всех боксеров поставлен хорошо, представьте себе удар вагоном в лицо, примерно такова сила удара.

  • Боксеры готовы к тому что в любой момент могут получить травму, по этому мажут лицо вазелином перед началом каждого матча. Делается это для того чтобы удар, который производится кожаной перчаткой соскальзывал и не было рассечения. Так же вазелин делает удар мягче.

  • Слышал про вазелин. Наверное, используются ещ какие-то смеси на основе вазелина. Для безопасности это делается или нет-непонятно. А вот чем смазывают рассечения-вопрос. Вазелин тут бесполезен. Надо что-то кровоостанавливающее.

    Да и смазывают лицо только боксрам-профессионалам. У любителей не замечал.

  • info-4all.ru

    10 привычек известных бойцов ММА перед боем

    Новости mma • 16 Ноября 2015

    Выход в октагон или в ринг превратился в гремучую смесь развлечения, традиций боевых искусств, и спортивных суеверий. Музыка для выхода и расположение духа добавляет интереса к хорошему файткарду. В традиционных боевых искусствах поклон – это выражение уважения сопернику, месту проведения поединка, и тренировкам, которые сделали его бойцом. И маленькие странные привычки, такие как шлепки, по лицу или крики, дают бойцам ММА тот самый странный психологический толчок. Те же хоккеисты не бреют бороду в межсезонье или, например, бейсболист Мэтт Гарза съедал курочку Popeye перед игрой.

    Итак, вот десять наиболее известных из них.

    Взгляд, топот, и пожатие плечами – Ронда Раузи.

    Она идет к октагону с прямым каменным взглядом, топает в нем, а затем пожимает плечами, как будто показывает своим соперникам то, что их время вышло.

    Шлепки – Клэй Гуида и Джейсон Гуида.

    Джейсон Гуида помогает своему младшему братишке завестись перед боем, шлепая его по лицу. Это не легонькие шлепки, так чтоб для виду. Клэй получает такие затрещины, что, наверное, видит звездочки после каждого шлепка.

    Самая страшная разминка кистей в истории – Вандерлей Сильва.

    Он просто крутит кулаками в замке. Быстрая разминка кистей – неотъемлемая часть хорошего разогрева перед любой тренировкой по ударке. Любой, кто занимался БИ знает это. НО когда легендарный чемпион PRIDE Вандерлей «Убийца с топором» сцеплял руки в замок, смотрел угрожающим взглядом на своего противника, и начинал крутить кулаками, можно было наложить в штаны.

    Вой – Рэмпэйдж Джексон. 

    Пожалуй, было бы неправильно назвать это визитной карточкой Рэмпэйджа – закинуть назад голову и испустить истошный, волкоподобный вой – это ритуал перед боем. Это также сигнал предупреждения перед боем, знак празднования победы, или то, что можно сделать при выходе на бой.

    Поза Иисуса Христа – Андерсон Сильва.

    После касания – или не касания  - перчаток противника, Андерсон Сильва идет назад к клетке, раскидывает руки и уверенно опирается спиной на клетку. Так или иначе, его поза очень напоминает статую Иисуса Христоса.

    Указание пальцем от Джуниора Дос Сантоса.

    Когда Брюс Баффер объявляет его имя, бывшего чемпиона UFC Джуниора Дос Сантоса, он делает каменное лицо, идет вперед, и жестким жестом показывает на канвас. Этот жест западает в памяти, хотя он и прост как две копейки. И кажется что он говорит этим жестом «Тебе конец!». Братья Ногейра делали нечто подобное в своих боях, и возможно эти жесты превращают бразильцев в боевые машины без эмоций.

    ДА!ДА!ДА! – Диего Санчез.

    Традиционно культурный обмен между ММА и прорестлингом происходит следующим образом: Прорестлинг берет случайное движение из ММА, чтобы сделать их продукт более менее правдоподобным, а бойцы ММА заимствуют фишки из прорестлинга, как пожатие плечами Ронды Роузи, чтобы внести толику развлечения в свой спорт. Но нынешняя звезда WWE Даниель Браян основным компонентом своего успеха бойцу UFC Диего Санчезу. Вдохновленный эмоциональным выходом Санчеза, когда он кричал «ДА!» при выходе к октагону, Браян начал также кричать «ДА!» при выходе в ринг. «ДА!» стало подобно дикому огню, который быстро стал самым известным односложным девизом в рестлинге со времен «WHAT?» Стива Остина.

    Перекрикивание анонсера – Дэн Харди 

    Ну как же крут Дэн Харди! Просто смотрите видео.

    Подмышечки, подмышечки – Дэн Северн.

    Я не уверен, почему Дэн Северн снимал рубашку, протирал подмышки ими, а затем протирал этим свое лицо, ИМЕННО В ЭТОМ ПОРЯДКЕ. Возможно, когда он нервничал, он вытирал рубашкой подмышки, а затем нюхал вот так. 

    Алмазный резец – Бенсон Хендерсон.

    Есть много теорий о том, почему бывший чемпион UFC Бенсон Хендерсон, соединяет свои большие и указательные пальцы в форме треугольника перед боями. Вот четыре наиболее популярных: 1. Скрытая отсылка на его христианскую веру. 2. Это отсылка к его залу, The Lab, их лого исполнено в форме треугольника. 3. Он член иллюминатов, наряду с Джей Зи, Бейонсе. 4. Он хардкорный фанат Diamond Dallas Page’а.  

    Перевод осуществил Дагбаев Доржи.     

    Что еще почитать

    Результаты турнира и видео

    Результаты турниров 1 Сентября 2018

    Результаты турнира и видео

    Результаты турниров 26 Августа 2018

    Результаты турнира и видео

    Результаты турниров 26 Августа 2018

    Результаты турнира и видео

    Результаты турниров 20 Августа 2018

    Результаты турнира и видео

    Результаты турниров 5 Августа 2018

    mmaoctagon.ru

    Правила питья для боксеров, что можно пить перед боем

    Вода является основной средой для реакций, лежащих в основе жизненных процессов. Содержание воды строго регулируется в тканях, органах и организме в целом. Постоянство внутренней среды является одним из главных условий нормальной жизнедеятельности.

    Значительная потеря жидкости приводит к сгущению крови, увеличению количества небелкового азота, мочевины и сахара в крови, менее интенсивному всасыванию пищевых веществ в кишках. Если не возместить утраченное количество влаги, снижается работоспособность мышц, нарушаются все виды обмена — белкового, углеводного, жирового, минерального и витаминного. При водном голодании в период длительной мышечной деятельности спортсмен теряет силы, быстро устает, делается раздражительным.

    Боксеры, искусственно снижающие за короткий срок массу тела, часто чувствуют себя вялыми, у них понижается боевой тонус и наступает общее снижение работоспособности; в бою это отражается прежде всего на быстроте действий и выносливости. Водный обмен у спортсмена происходит весьма активно. В отдельных случаях у боксеров (при активных длительных тренировках) потеря влаги за одну тренировку может доходить до 2 кг.

    Поваренная соль (хлорид натрия) способствует удерживанию воды в организме. Поэтому, если боксер теряет много влаги во время тренировок, в его пище должно быть соли несколько больше, чем обычно.

    Обильное питье вызывает усиленное мочеобразование и потовыделение, что способствует вымыванию полезных солей из организма. Ослабляется общий тонус, боксеру хочется отдохнуть, спать, он теряет боеготовность. При перенасыщении водой обезвоженного организма может наступить гемолиз крови (разрушение эритроцитов) и другие патологические изменения.

    Для утоления жажды воду следует пить маленькими глотками в течение 10-15 мин (примерно за это время начинается всасывание воды и поступление ее в кровь и ткани организма).

    Боксер должен уметь регулировать свой водно-солевой обмен в разные периоды тренировки. Он должен знать основы питания и его физиологию, с тем чтобы уметь без вреда для себя подогнать боевой вес.

    Для высокой работоспособности и быстрого восстановления необходимо, чтобы организм получал достаточное количество микроэлементов.

    Средняя суточная потребность спортсмена в фосфоре равна 1,5-2,5 г, кальции — 1,0-1,75 г, железе до 0,02 г, магнии до 0,8 г. Хорошим источником фосфора является мясо и мясные продукты, рыба (треска, сельдь, осетровые), икра, молоко, творог, сыры; из растительных продуктов — морковь, лук, гречневая, овсяная и пшеничная крупы, горох, фасоль. Кальцием богаты молочные продукты, рыбные консервы, фасоль, чечевица; железом — кровяные колбасы, зельцы, печень, клубника; магнием — сыры, овсяная крупа, зерна бобовых.

    Минеральные вещества, содержащиеся в продуктах животного происхождения, усваиваются на 80-98%, а содержащиеся в растительных — только на 50%.

    Однако пищевые продукты не всегда могут обеспечить организм достаточным количеством микроэлементов. При выполнении максимальных нагрузок в основном периоде тренировки и во время соревнований рекомендуется применение специальных пищевых препаратов, содержащих соли фосфорной кислоты (например, спортивный напиток).

    Недостаток кальция в организме нередко является причиной боли в мышцах при выполнении упражнений (например, судороги икроножных мышц у бегунов и велосипедистов). В этих случаях рекомендуется применение солей кальция в виде кальция лактата с хлоридом натрия. В день следует принимать по 4 таблетки, содержащие по 0,25 г обеих солей.

    Средняя суточная потребность организма в хлориде натрия составляет 20 г (включая содержащийся в пищевых продуктах). В жарком климате количество хлорида натрия в пище следует увеличить до 25-30 г. Хорошим источником минеральных солей, в частности солей калия, являются сухофрукты (особенно урюк), которые можно употреблять в отваренном виде, в виде пюре или начинки для пирожков.

    Количество потребляемой в сутки воды должно составлять около 2-2,5 л, включая чай, молоко, кофе, а также воду, содержащуюся в различных блюдах, фруктах и овощах.

    В дни особенно напряженных тренировок и соревнований рекомендуется пить щелочную минеральную воду (боржом) по 0,5-1 стакану в день, так как жажда часто обусловлена не недостатком воды в организме, а чувством сухости во рту. В случае большой потери воды (в отдельных случаях до 2-3 л) суточное потребление воды следует увеличить не более чем на 1 л, потому что большее количество ее не усвоится организмом. Значительная часть ее будет выделена с мочой и потом, вымывая необходимые соли. Пить воду следует медленно, подолгу задерживая ее во рту. Чувство сухости во рту, обусловливающее жажду, объясняется прежде всего торможением слюноотделения при интенсивной мышечной работе. Усилению слюноотделения способствуют различные органические кислоты (яблочная, лимонная). Поэтому воду следует подкислить ломтиком лимона либо фруктовым или ягодным соком. С этой же целью можно сосать кислые леденцы. Наконец, в борьбе с чувством сухости помогает и прополаскивание рта водой.

    В период интенсивных тренировок и соревнований нередко возникает витаминный дефицит, являющийся причиной снижения работоспособности и интенсивности восстановительных процессов в организме. В зимний период времени это усугубляется недостаточным содержанием витаминов в продуктах питания. Дополнительная витаминизация наиболее эффективна с помощью комплексных препаратов, содержащих основные витамины в оптимальных соотношениях, например поливитаминных комплексов ундевит и декамевит.

    boxerstar.ru

    Чем боксеры мажут лицо перед боем? Зачем они это делают?

    1
    • Авто и мото
      • Автоспорт
      • Автострахование
      • Автомобили
      • Сервис, Обслуживание, Тюнинг
      • Сервис, уход и ремонт
      • Выбор автомобиля, мотоцикла
      • ГИБДД, Обучение, Права
      • Оформление авто-мото сделок
      • Прочие Авто-темы
    • ДОСУГ И РАЗВЛЕЧЕНИЯ
      • Искусство и развлечения
      • Концерты, Выставки, Спектакли
      • Кино, Театр
      • Живопись, Графика
      • Прочие искусства
      • Новости и общество
      • Светская жизнь и Шоубизнес
      • Политика
      • Общество
      • Общество, Политика, СМИ
      • Комнатные растения
      • Досуг, Развлечения
      • Игры без компьютера
      • Магия
      • Мистика, Эзотерика
      • Гадания
      • Сны
      • Гороскопы
      • Прочие предсказания
      • Прочие развлечения
      • Обработка видеозаписей
      • Обработка и печать фото
      • Прочее фото-видео
      • Фотография, Видеосъемка
      • Хобби
      • Юмор
    • Другое
      • Военная служба
      • Золотой фонд
      • Клубы, Дискотеки
      • Недвижимость, Ипотека
      • Прочее непознанное
      • Религия, Вера
      • Советы, Идеи
      • Идеи для подарков
      • товары и услуги
      • Прочие промтовары
      • Прочие услуги
      • Без рубрики
      • Бизнес
      • Финансы
    • здоровье и медицина
      • Здоровье
      • Беременность, Роды
      • Болезни, Лекарства
      • Врачи, Клиники, Страхование
      • Детское здоровье
      • Здоровый образ жизни
      • Красота и Здоровье
    • Eда и кулинария
      • Первые блюда
      • Вторые блюда
      • Готовим в …
      • Готовим детям
      • Десерты, Сладости, Выпечка
      • Закуски и Салаты
      • Консервирование
      • На скорую руку
      • Напитки
      • Покупка и выбор продуктов
      • Прочее кулинарное
      • Торжество, Праздник
    • Знакомства, любовь, отношения
      • Дружба
      • Знакомства
      • Любовь
      • Отношения
      • Прочие взаимоотношения
      • Прочие социальные темы
      • Расставания
      • Свадьба, Венчание, Брак
    • Компьютеры и интернет
      • Компьютеры
      • Веб-дизайн
      • Железо
      • Интернет
      • Реклама
      • Закуски и Салаты
      • Прочие проекты
      • Компьютеры, Связь
      • Билайн
      • Мобильная связь
      • Мобильные устройства
      • Покупки в Интернете
      • Программное обеспечение
      • Java
      • Готовим в …
      • Готовим детям
      • Десерты, Сладости, Выпечка
      • Закуски и Салаты
      • Консервирование
    • образование
      • Домашние задания
      • Школы
      • Архитектура, Скульптура
      • бизнес и финансы
      • Макроэкономика
      • Бухгалтерия, Аудит, Налоги
      • ВУЗы, Колледжи
      • Образование за рубежом
      • Гуманитарные науки
      • Естественные науки
      • Литература
      • Публикации и написание статей
      • Психология
      • Философия, непознанное
      • Философия
      • Лингвистика
      • Дополнительное образование
      • Самосовершенствование
      • Музыка
      • наука и техника
      • Технологии
      • Выбор, покупка аппаратуры
      • Техника
      • Прочее образование
      • Наука, Техника, Языки
      • Административное право
      • Уголовное право
      • Гражданское право
      • Финансовое право
      • Жилищное право
      • Конституционное право
      • Право социального обеспечения
      • Трудовое право
      • Прочие юридические вопросы
    • путешествия и туризм
      • Самостоятельный отдых
      • Путешествия
      • Вокруг света
      • ПМЖ, Недвижимость
      • Прочее о городах и странах
      • Дикая природа
      • Карты, Транспорт, GPS
      • Климат, Погода, Часовые пояса
      • Рестораны, Кафе, Бары
      • Отдых за рубежом
      • Охота и Рыбалка
      • Документы
      • Прочее туристическое
    • Работа и карьера
      • Обстановка на работе
      • Написание резюме
      • Кадровые агентства
      • Остальные сферы бизнеса
      • Отдел кадров, HR
      • Подработка, временная работа
      • Производственные предприятия
      • Профессиональный рост
      • Прочие карьерные вопросы
      • Работа, Карьера

    woprosi.ru