Как научиться понимать себя? Как научиться понимать себя


как научиться понимать себя и окружающих

Психологи собрали 10 интересных фактов, которые помогут вам разобраться в себе и своем окружении. Эти примеры могут стать опорой для начала личностного развития, а также послужат отличным руководством к изменению жизни в лучшую сторону.

10 фактов из психологии человека

1. Человеку необходимо 66 дней, чтобы сформировать привычку.

Этот факт поможет вам использовать свое тело в качестве экспериментального образца. Попробуйте, к примеру, начать курс физических упражнений. Ежедневные занятия помогут вам обрести выносливость и отличную фигуру, а также воспитают силу воли и характер. С помощью этого факта вы сможете воздействовать на людей, и выработать у них привычку быть вежливыми. Это знание поможет и родителям в прививании полезных навыков своим детям.

2. Информация проще запоминается и обрабатывается мозгом, если глаза у человека закрыты.

Это обусловлено и тем, что организм компенсирует недостатки обострением остальных органов чувств и восприятия. Если вам сложно запомнить что-то важное, например, речь доклада, попробуйте воспринять его на слух. Если вам некому поручить чтение, запишите собственный голос, и несколько раз прослушайте его.

3. Взаимосвязь мозга и внутренних органов велика. Особенно сильно отражается стресс на органах пищеварения.

Этот факт поможет вам обуздать гнев и агрессию. Помните, что от нервов до болезней желудка всего один шаг. Так вам будет проще справляться с негативными проявлениями эмоций и заботиться о своем душевном и физическом здоровье.

4. Любить человека и его образ — две абсолютно противоположные вещи.

Сколь бы долго вы не витали в своих фантазиях формируя идеал собственного возлюбленного, помните, что в жизни такая погоня часто оборачивается одиночеством. Научитесь принимать человека в его целостности и прощать ему мелкие недостатки, и вам будет гораздо проще найти свою любовь.

5. Записывать свои мечты полезно для их реализации.

До тех пор, пока образ того, о чем вы мечтаете, не будет оформлен, у вашего мозга не будет прямого посыла к действию. Научитесь формулировать свои мысли на бумаге. Так вам будет проще составить план по достижению необходимого вам на данном этапе жизни.

6. Обоняние наиболее тесно с человеческой памятью.

С помощью обоняния человек может развить логическое мышление, легче запоминать информацию. Ассоциации помогут вам ориентироваться и запоминать гораздо больше, чем записи и заучивание.

7. Тихий и спокойный голос поможет вам поставить на место агрессивного человека.

Многие преподаватели пользуются этой хитростью. Чем тише и уверенней говорит человек, тем больше внимания он к себе привлекает. Уверенность и контроль над эмоциями обезоруживает и делает нападки оппонента малозначимыми. Запомните, что крик — это признак слабости, поэтому использовать повышение голоса в качестве аргумента — заведомо провальное занятие.

8. Люди, которые умеют искренне благодарить, гораздо счастливее.

Благодарность и вежливость — удел высшего человеческого понимания доброты и порядочности. Если вы научитесь благодарить свое окружение, то вам проще будет не только идти по жизни, но и получать позитивные эмоции, даря свое тепло и радость.

9. Если написать на бумаге переживания перед экзаменом или важным разговором, вам будет проще получить высокую оценку и заинтересовать собеседника.

Любые страхи, облеченные в бумагу, уже не кажутся чем-то опасным. Если вас что-то тревожит, сформулируйте свои эмоции, чтобы с успехом преодолеть робость, скованность и боязнь того, что вас не воспримут должным образом.

10. Человек способен принимать верные и быстрые решения, если у него есть неотложные физиологические потребности.

Мозг человека управляет сознанием и потребностями. Если вам просто необходимо посетить уборную, ваше подсознание мгновенно реагирует на решение второстепенных задач, чтобы освободить время для естественных потребностей. Этот факт нередко спасал учеников при сдаче экзамена, да и не только.

Психология может ответить на многие вопросы и решить большинство проблем. Занимательны факты делают нашу жизнь проще, и знание психологических приемов способно упростить жизнь каждому, кто стремится к продуктивной жизни себе во благо. Желаем вам успехов и удачи, и не забывайте нажимать на копки и

12.07.2017 13:05

gurutest.ru

Как научиться понимать себя?

Как научиться понимать себя?

У каждого человека случаются такие периоды в жизни, когда сложно понять себя, услышать свое сердце. В таких жизненных этапах, часто нашим спутником является душевный дискомфорт. Но, понимать себя и уметь различать собственные желания – это важно. Во-первых, для достижения гармонии. Во-вторых, для успешной самореализации. Как научиться понимать себя? Давайте рассмотрим советы, которые помогут в этом деле.

Наблюдайте за своими эмоциями.

Наши чувства являются подсознательной реакцией на происходящее. Но, они не являются происходящим! Более того, сегодня на наши чувства воздействуют многие факторы. Вся система СМИ создана для того, чтобы влиять на наши чувства, и направлять их в такое русло, чтобы кто-то от этого получил пользу. Но, увы, не мы. Поэтому, очень важно быть внимательным к своим чувствам. Если вы научитесь улавливать свои реакции, вы сможете понять себя, свою жизненную позицию, и в случае необходимости изменить то, что вызывает у вас дискомфорт.

Человек создан для того, чтобы жить в гармонии, но если он не следует своему сердцу, не понимает себя, это практически невозможно. Поэтому, первым делом следите за своими чувствами, которые могут подсказать вам направление, в котором нужно двигаться. Помимо этого, чувства обязательно укажут вам на то, от чего необходимо отказаться. Это вовсе не означает, что чувства будут управлять вашей жизнью. Это означает, что ваши чувства покажут вам те моменты, в которых вы не находите согласия с самим собой.

Моменты спокойствия.

Точно так же, как и эмоции, помогает разобраться в себе спокойствие и тишина. Цените минуты уединения, ведь они позволяют вам, отгородивших от навязчивых голосов мира, услышать самого себя. Находите возможность оставаться наедине с самим собой, размышлять о себе и своей жизни. Часто в такие минуты можно пережить озарение, расширить свое сознание. Если вы пребываете в постоянной суете и спешке, вы не сможете понимать себя, свои истинные желания и потребности. Поэтому, находите время для того, чтобы проводить его с хорошим человеком, которого вы ежедневно видите в зеркале.

Полезные советы.

•    Не игнорируйте свои желания, и даже если вы не собираетесь некоторые из них осуществлять, стоит прислушиваться к ним.

•    Чаще проводите время в тишине. Из-за переизбытка информации современные люди не могут услышать и понять себя.

•    Изучайте собственные мотивы – часто они показывают нам то, что для нас важно на самом деле.

•     Заведите дневник и старайтесь записывать туда все, о чем вы переживаете и думаете. Периодически перечитывайте свои записи, чтобы увидеть свою личность со стороны.

•    Займитесь каким-либо видом творчеством. Именно в творческом процессе раскрываются некоторые стороны нашей личности, высвобождается энергия. Творчество активирует процессы самопознания, позволяет человеку заглянуть вглубь себя.

•    Будьте наблюдательны – подмечайте не только свои эмоциональные реакции, но и поведенческие привычки. Старайтесь анализировать – что делает вас лучше, а что является источником негатива, и постепенно очищайте свою жизнь.

Понимание себя открывает нам дверь на другой уровень жизни, более гармоничной и комфортной. Умение понимать себя не приходит в один день – над ним необходимо работать, прилагая усилия и концентрируя внимание. Это не просто, но результат окупает все усилия!

Светлана, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com

Как научиться понимать себя?

Как научиться понимать себя?

У каждого человека случаются такие периоды в жизни, когда сложно понять себя, услышать свое сердце. В таких жизненных этапах, часто нашим спутником является душевный дискомфорт. Но, понимать себя и уметь различать собственные желания – это важно. Во-первых, для достижения гармонии. Во-вторых, для успешной самореализации. Как научиться понимать себя? Давайте рассмотрим советы, которые помогут в этом деле.

Наблюдайте за своими эмоциями.

Наши чувства являются подсознательной реакцией на происходящее. Но, они не являются происходящим! Более того, сегодня на наши чувства воздействуют многие факторы. Вся система СМИ создана для того, чтобы влиять на наши чувства, и направлять их в такое русло, чтобы кто-то от этого получил пользу. Но, увы, не мы. Поэтому, очень важно быть внимательным к своим чувствам. Если вы научитесь улавливать свои реакции, вы сможете понять себя, свою жизненную позицию, и в случае необходимости изменить то, что вызывает у вас дискомфорт.

Человек создан для того, чтобы жить в гармонии, но если он не следует своему сердцу, не понимает себя, это практически невозможно. Поэтому, первым делом следите за своими чувствами, которые могут подсказать вам направление, в котором нужно двигаться. Помимо этого, чувства обязательно укажут вам на то, от чего необходимо отказаться. Это вовсе не означает, что чувства будут управлять вашей жизнью. Это означает, что ваши чувства покажут вам те моменты, в которых вы не находите согласия с самим собой.

Моменты спокойствия.

Точно так же, как и эмоции, помогает разобраться в себе спокойствие и тишина. Цените минуты уединения, ведь они позволяют вам, отгородивших от навязчивых голосов мира, услышать самого себя. Находите возможность оставаться наедине с самим собой, размышлять о себе и своей жизни. Часто в такие минуты можно пережить озарение, расширить свое сознание. Если вы пребываете в постоянной суете и спешке, вы не сможете понимать себя, свои истинные желания и потребности. Поэтому, находите время для того, чтобы проводить его с хорошим человеком, которого вы ежедневно видите в зеркале.

Полезные советы.

•    Не игнорируйте свои желания, и даже если вы не собираетесь некоторые из них осуществлять, стоит прислушиваться к ним.

•    Чаще проводите время в тишине. Из-за переизбытка информации современные люди не могут услышать и понять себя.

•    Изучайте собственные мотивы – часто они показывают нам то, что для нас важно на самом деле.

•     Заведите дневник и старайтесь записывать туда все, о чем вы переживаете и думаете. Периодически перечитывайте свои записи, чтобы увидеть свою личность со стороны.

•    Займитесь каким-либо видом творчеством. Именно в творческом процессе раскрываются некоторые стороны нашей личности, высвобождается энергия. Творчество активирует процессы самопознания, позволяет человеку заглянуть вглубь себя.

•    Будьте наблюдательны – подмечайте не только свои эмоциональные реакции, но и поведенческие привычки. Старайтесь анализировать – что делает вас лучше, а что является источником негатива, и постепенно очищайте свою жизнь.

Понимание себя открывает нам дверь на другой уровень жизни, более гармоничной и комфортной. Умение понимать себя не приходит в один день – над ним необходимо работать, прилагая усилия и концентрируя внимание. Это не просто, но результат окупает все усилия!

Светлана, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com

20 вопросов, которые помогут лучше понять себя

Есть три вещи, сделать которые необычайно трудно: сломать сталь, раскрошить алмаз и познать самого себя.

Бенджамин Франклин, политический деятель, учёный и изобретатель

Задайте себе эти 20 вопросов

К сожалению, к самосознанию нет единого пути. Каждый человек уникален. И единственный, кто может помочь вам познать себя, — это вы сами.

Некоторые говорят, что для этого нужно просто жить, а мудрость придёт сама собой. А что, если на это уйдёт 60 лет? Можно и подождать, но тогда за плечами у вас будет неосознанная жизнь.

Чтобы ускорить этот процесс, для начала честно ответьте на следующие вопросы. Вы можете сделать это в любом порядке. Не думайте над ответом слишком долго. Верным будет тот, который первым появится в мыслях.

  1. Что я умею делать хорошо?
  2. Что мне даётся весьма неплохо?
  3. Что я делаю плохо?
  4. От чего я устаю?
  5. Что для меня самое важное в жизни?
  6. Кто самые важные люди в моей жизни?
  7. Сколько часов сна мне требуется в сутки?
  8. Что заставляет меня нервничать?
  9. Что успокаивает меня?
  10. Что такое успех в моём понимании этого слова?
  11. К какому типу работников я отношусь?
  12. Как я хочу выглядеть в глазах окружающих?
  13. Что заставляет меня грустить?
  14. Что делает меня счастливым?
  15. Что заставляет меня злиться?
  16. Каким человеком я хочу быть?
  17. Каким другом я хочу быть?
  18. Какого я о себе мнения?
  19. Что я ценю в жизни?
  20. Чего я боюсь?

Учтите, что каждый интерпретирует эти вопросы по-своему. Это значит, что на них нет верных или неверных ответов.

Проанализируйте ответы

Честные ответы на эти вопросы помогут вам пересмотреть и улучшить свою жизнь. Тут важен сам процесс. Чётко отвечая на вопросы, вы развиваете своё мышление.

Аристотель употреблял слово «логос» — понятия, которые содержат в себе непредвзятые логические аргументы говорящего.

Научитесь выражать свои чувства и эмоции словами. Ваши ответы должны быть искренними, чтобы вы поняли свои сильные и слабые стороны. Не пытайтесь скрыть что-то от себя или выставить себя в выгодном свете.

Обратите внимание на то, какие качества вы бы хотели изменить, что мешает вам в жизни. Делайте то, что вы умеете и что приносит вам счастье. Избегайте того, что вы делаете плохо и что делает вас несчастными.

Только не перегибайте палку. Помните, что в жизни бывают и замечательные моменты, и сложные ситуации. Если у вас трудности в личной жизни, не стоит сразу разрывать отношения. Просто осознайте причину этих трудностей, например эгоизм, ложь или недопонимание, и постарайтесь их устранить.

Дополнительные советы

  • Изучайте труды философов.
  • Занимайте нейтральную позицию в разговорах. Не пытайтесь быть всегда правым. Рассматривайте проблему с разных точек зрения.
  • Записывайте свои мысли. Всегда спрашивайте себя, по какой причине что-то произошло.
  • Говорите. Общение — это очень важно. Говорите с родственниками, друзьями, коллегами. Выражая свои чувства, вы будете познавать себя, особенно если вам задают вопросы, которые заставляют задуматься.

Этот метод может стать началом вашего пути к самосознанию.

lifehacker.ru

Как научиться понимать себя и привести мысли в порядок?

Как научиться понимать почему ты принимаешь именно такие решения, что делает тебя счастливым или несчастным и как можно измениться в лучшую сторону?

 

Наше подсознание контролирует добрую часть нашего поведения, и именно поэтому причины, лежащие в основе принятия многих жизненных решений, могут быть окутаны тайной. Однако если вы знаете, с какой стороны взглянуть на этот вопрос, можно научиться гораздо лучше понимать самого себя.

Познакомьтесь с собой

1. Получите объективную оценку

Первое, что вы можете сделать, чтобы достигнуть большего понимания самого себя, - получить некоторую объективную оценку. Конечно, вы можете поспрашивать знакомых, но их опыт общения с вами приведет их к тем же предубеждениям, что и у вас. Именно объективная оценка даст вам более точное представление и приведет вас к размышлении над тем, о чем вы, возможно, никогда и не задумывались. Существует ряд признанных тестов, пройдя которые, можно узнать больше о себе по различным аспектам личности), а непризнанных и вовсе бессчетное количество.

  • Теория типов личности Майер-Бриггс говорит о том, что все люди принадлежат к 1 из 16 базовых личностей. Эти личности определяют то, как вы взаимодействуете с людьми, какого рода межличностные проблемы испытываете, какие у вас сильные стороны и в какого рода среде вам лучше всего жить и работать. Базовую версию теста можно найти онлайн, если вам интересно глубже разобраться в своей личности.
  • Если вам сложно понять, что приносит вам счастье и что вам следует делать со своей жизнью, рассмотрите вариант прохождения теста по карьере. Эти типы тестов помогут вам решить, что будет приносить вам наибольшее удовлетворение, как правило, основываясь на типе вашей личности и на том, что вы предпочитаете делать для удовольствия. Существует также множество вариантов тестов онлайн, обычно бесплатных, но если вы еще школьник, то лучше воспользоваться каким-либо из признанных среди специалистов.
  • Существует теория о том, что каждый человек обучается и воспринимает свой опыт одним из нескольких способов. Все эти способы относятся к “стилю обучения“. Знание того, какой у вас стиль обучения, не раз вас выручит по окончании школы и поможет понять, почему одни виды деятельности у вас упорно не получаются, а в других вы с первых шагов преуспеваете. Как и в предыдущих случаях, тесты можно пройти онлайн. Только знайте, что это спорная теория, существует множество других относительно того, как человек обучается, и в зависимости от того, какой тест вы пройдете, вы можете получить разные результаты.

2. Сделайте упражнение на описание персонажа

Когда писатели задумывают книгу, они часто делают письменные упражнения, которые помогают им лучше понять своих персонажей. Вы можете сделать то же самое упражнение, чтобы лучше понять самого себя. Подобные упражнения также предлагаются онлайн. Возможно, через такое упражнение вы не узнаете ничего особо объективного, поскольку полагаются целиком на ваше собственное видение, которое вы излагаете в ответах на вопросы, но оно может заставить вас задуматься о чем-то, о чем вы раньше никогда не думали. Попробуйте ответить на несколько вопросов, чтобы уловить идею:

  • Как бы вы описали себя одним предложением?
  • Какова цель вашей жизненной истории?
  • Какое из случившихся с вами событий самое важное?
  • Чем вы отличаетесь от окружающих вас людей?

3. Оцените свои сильные и слабые стороны

Размышляя над своими сильными и слабыми сторонами, вы может лучше понять, кто вы и что для вас самое важное. Здесь особое внимание следует уделить сравнению собственного описания своих сильных и слабых сторон с описанием, данным членами своей семьи, друзьями и тд. То, что незаметно вам, но заметно им, может дать вам немало пищи для размышления.

  • Примеры сильных сторон: решительность, посвящение, терпение, дипломатия, коммуникативные навыки, воображение и творческий подход.
  • Примеры слабых сторон: узость кругозора, эгоцентризм, трудности восприятия реальности, осуждение людей, тяга к контролю.

4. Исследуйте свои приоритеты

То, что вы считаете самым важным в своей жизни и в ежедневном взаимодействии с людьми, может многое сказать о вас. Подумайте о своих приоритетах, сравните их с приоритетами других людей, тех, кого вы уважаете, и подумайте, что ваши выводы говорят о вас. Конечно, вы должны быть открыты к тому, что ваши приоритеты выстроены не лучшим образом (у большинства это так), что тоже многое может о вас сказать.

  • Если бы загорелся ваш дом, что бы вы стали делать? Что бы вы стали спасать? Удивительно, как огонь обнажает наши приоритеты. Даже если бы вы спасли что-то исключительно практичное, как например, чеки об уплате налогов, все равно это о чем-то говорит (например, что вы предпочитаете быть готовым ко всему и не поддаваться сопротивлению в жизни).
  • Еще один путь понять свои приоритеты – представить, что кого-то из любимых вами людей публично раскритиковали за что-то, чего вы не поддерживаете (предположим, он гей, а вы не поддерживаете подобный образ жизни). Поддержите ли вы его? Защитите? Как? Что вы скажете? Наши действия перед лицом критики ровесников и возможного отвержения также выдают наши приоритеты.
  • Некоторые примеры приоритетов: деньги, семья, секс, уважение, безопасность, стабильность, материальное имущество и комфорт.

5. Понаблюдайте, как вы изменились

Загляните в прошлое и подумайте о том, что случалось с вами на протяжении жизни и как это повлияло на то, как вы думаете и поступаете сегодня. Наблюдение за тем, как вы изменились, многое раскрывает относительно того, почему вы поступаете именно таким образом, поскольку поведение человека строится на его прошлом опыте.

  • Например, возможно, вам свойственно защищать магазинных воров, но при этом вы очень жестко осуждаете всех, кто ворует. Когда вы об этом задумаетесь, возможно, вы вспомните эпизод, когда в детстве украли из магазина свечу, а родители жестоко вас наказали, что объясняет теперь вашу чрезмерную реакцию на подобное поведение.

Проанализируйте свое сознание и поступки

1. Проанализируйте, в какие моменты вы испытываете сильные эмоции

Иногда вы вдруг чувствуете, что очень сильно разозлились, опечалились, развеселились или вдохновились. Понимание того, что запускает эти более сильные, нежели обычно, реакции, где кроются их корни, может помочь вам лучше понять себя.

  • Например, возможно, вас безумно злит, когда люди разговаривают в кинотеатре во время просмотра фильма. Вас действительно злит разговор или ощущение, что по отношению к вам проявляют неуважение? Поскольку эта злость не помогает ситуации, возможно, лучше попытаться найти способ меньше обращать на это внимание и меньше переживать об уважении к себе со стороны других людей, чтобы не приходилось бороться с этой яростью.

2. Понаблюдайте за процессами подавления и замещения

Подавление – это когда вы о чем-то не хотите думать, поэтому вы помогаете самому себе забыть о том, что это вообще когда-либо происходило. Замещение – это когда вы эмоционально на что-то реагируете, но реальная реакция спровоцирована чем-то другим. И то, и другое – распространенные реакции. И то, и другое – нездоровые реакции. Если вы сможете выявить причину подобных реакций и научитесь с ними справляться, вы станете более счастливым человеком.

  • К примеру, вам может казаться, что вы не слишком опечалены смертью бабушки, но когда ваша семья принимает решение избавиться от ее любимого кресла, вы расстраиваетесь и злитесь. Вы ведь расстроены не из-за утраты кресла. Оно уже было все в пятнах, забавно пахло и, возможно, содержало в себе радиоактивные вещества. Вы расстроены из-за утраты бабушки.

3. Обратите внимание как и когда вы говорите о самих себе

Вы превращаете каждый разговор в разговор о себе? Или вы всегда подшучиваете над собой? То, как и когда вы говорите о себе, может многое объяснить вам о вас, что вы думаете о себе и как вы себя воспринимаете. Иногда полезно поговорить о себе и осознать, что вы не можете все уметь делать, но следует обращать внимание на крайности и осознать, почему вы прибегаете к тем или иным крайностям.

  • К примеру, ваш друг только что получил кандидатскую степень, но когда вы заводите об этом разговор, то всегда переводите тему на то, как сами писали диплом. Возможно, причина в том, что вас смущает, что друг уже стал кандидатом наук, а вы нет, и вам хочется почувствовать себя более важным и более состоявшимся, благодаря разговору о себе.

4. Обратите внимание на то, как и почему вы взаимодействуете с другими

Общаясь с другими людьми, вы проявляете склонность унижать их? Возможно, вы заметили, что проводите время только с теми людьми, кто богаче вас. Подобное поведение может также раскрыть вам глаза на себя и на то, что по-настоящему для вас важно.

  • Например, если вы выбирает в друзья исключительно тех людей, кто богаче вас, это может свидетельствовать о том, что вы хотите чувствовать себя богаче, притворяясь равным этим людям.
  • Подумайте о том, что говорится и что вы "слышите". Это еще один способ исследовать свое взаимодействие с друзьями и семьей. Возможно, вы выясните, что каждый раз слышите “Мне нужна твоя помощь“, хотя все, что было сказано, значило “Мне нужна твоя компания“. И это доказывает то, что вам очень важно быть кому-то нужным.

5. Напишите свою биографию

Напишите свою биографию за 20 минут, объемом в 500 слов. Вам потребуется очень быстро печатать и меньше думать о том, что включить в биографию. Тем самым, вы поможете себе определить, что ваш мозг считает самым важным, с точки зрения того, что вы за человек. Для многих людей 20 минут – это слишком мало, чтобы напечатать 500 слов. Размышление о том, что вы сказали, и о том, что вызывает в вас досаду оттого, что не вошло в биографию, тоже может стать открытием.

6. Обратите внимание, как долго вы можете ждать вознаграждение

Исследования показывают, что люди, способные отсрочить удовольствие от вознаграждения, гораздо лучше справляются со своей жизнью, получают более высокие оценки, лучшее образование и лучше поддерживают здоровье. Подумайте о тех ситуациях, в которых вы могли бы отсрочить вознаграждение. Что вы сделали? Если вам тяжело давалась такая отсрочка, это пункт, над которым стоит поработать, поскольку он зачастую влияет на успех.

  • Стэнфордский университет провел знаменитый эксперимент, получивший название Зефирного эксперимента, в котором проводилось наблюдение за реакцией детей на зефир, а затем прослеживали их развитие жизни на протяжении нескольких десятилетий. Дети, которые смогли отказаться от угощения ради большего вознаграждения, лучше учились в школе и имели более хорошее здоровье.

7. Проанализируйте, что вам важнее:

сказать или чтобы вам сказали. Когда вы выполняете какую-то работу, вы ищете следующую задачу самостоятельно или вам нужно, чтобы кто-то сказал, что нужно делать. Или лучший вариант для вас – это самому говорить другим людям, что надо делать. Все это, в зависимости от ситуации, может многое о вас рассказать.

  • Помните, что ничего плохого в получении инструкций от другого человека нет. Просто это надо иметь в виду, чтобы лучше понимать и контролировать свою деятельность и свое поведение, когда возникает что-то важное. Например, если вы знаете, что плохо контролируете ситуацию, а от вас это требуется, подумайте о том, что ваше нежелание это просто “привычка“, а не необходимость, и ее можно изменить.

8. Обратите внимание на то, как вы реагируете в сложных или незнакомых ситуациях

Когда становится по-настоящему тяжело и сложно, к примеру, вы теряете работу, умирает любимый человек, кто-то вам угрожает – в игру вступают спрятанные или сдерживаемые стороны вашего характера. Вспомните, как вы реагировали на сложные ситуации в прошлом. Почему вы реагировали именно так? Как бы вы хотели отреагировать? Вы бы так отреагировали сейчас?

  • Вы можете также представить все эти сценарии, но имейте в виду, все ваши гипотетические ответы будут завуалированы предубеждениями и оттого недостоверны относительно вашей реальной реакции.
  • Например, представьте, что вы переезжаете в новый город, где вас никто не знает. Куда вы пойдете, чтобы завести друзей? С какими людьми вы попытаетесь подружиться? Хотели бы вы что-то изменить в том, что вы рассказываете людям о себе, по сравнению с тем, что знают о вас ваши друзья? Это может показать ваши приоритеты и то, чего вы ищете в социальных контактах.

9. Подумайте о том, как власть влияет на ваше поведение

Если вы облечены какого-либо рода властью, подумайте, как она влияет на вас и ваши поступки. Многие люди, получая власть, становятся жестче, более закрытыми, склонными к контролю, более подозрительными. Если вам приходится принимать решения, от которых зависят другие люди, подумайте, почему вы принимаете то или иное решение: потому что так правильно или потому что вам хочется контролировать ситуацию?

  • Например, если вы нянчитесь с младшим братом, вы наказываете его за малейшие провинности? Это действительно помогает ему чему-то научиться или вы просто ищете предлог отделаться от него, пока он стоит в углу.

10. Исследуйте то, что оказывает на вас влияние

То, что оказывает влияние на ваше мышление и представление о мире, может многое о вас сказать, действительно ли вы согласны с тем, чему вас учат или нет. Видя, каким образом подобное влияние сформировало ваше поведение, вы можете лучше понять корни своих поступков. Видя, где вы отклоняетесь от того, чему вас учили, также определяет вашу уникальность и личностное мышление. Оказывать влияние на вас может:

  • Источники информации, такие как телевизионные шоу, фильмы, книги и даже просматриваемое вами порно.
  • Ваши родители, которые могут учить как толерантности, так и расизму, как материальному благосостоянию, так духовным ценностям.
  • Ваши друзья, под чьим давлением вы проявляете интерес к тем или иным вещам и проходите через новый опыт.

Откройте себя для размышления

1. Перестаньте защищаться

Если вы хотите по-настоящему лучше себя понять, вам придется поразмышлять над теми своими сторонами, который вам совсем не нравятся и признать некоторые вещи, которые вам не хочется признавать. Естественно, у вас возникнет защитная реакция и нежелание все это признавать, но если вы действительно хотите понять, что внутри вас происходит, вам придется отпустить эту защиту. Даже если вы не опустите эти барьеры перед другими людьми, вам, по меньшей мере, нужно опустить их перед самим собой.

  • Перестать защищаться от своих собственных слабостей значит также открыться для помощи других людей и исправить ошибки прошлого. Если вы станете более открытым для дискуссии, критики и изменений, другие люди действительно смогут вам помочь понять себя и стать лучше.

2. Будьте честными сами с собой

Мы лжем себе намного чаще, чем хотим в этом признаваться..Мы убеждаем сами себя в том, что приняли некоторые сомнительные решения, руководствуясь благородными или логичными причинами, даже когда, на самом деле, руководствовались местью или ленью. Но прячась от реальных мотивов своих поступков, мы теряем возможность меняться и развиваться. Помните: лгать себе нет смысла. Даже если вы откроете о себе правду, которая вам не понравится, это только даст вам возможность взяться за эти проблемы, а не притворяться, что их не существует.

3. Прислушайтесь к тому, что говорят о вас другие люди

Иногда, особенно, когда мы поступаем плохо, другие люди предостерегают нас. Также мы склонны не слушать. Иногда это хорошо, поскольку часто люди говорят что-то только затем, чтобы ранить, не имея почвы под своими высказываниями. Но иногда сказанное может быть качественным анализом вашего поведения со стороны. Вспомните, что говорили вам в прошлом люди и попросите снова их мнения о вашем поведении.

  • Например, ваша сестра могла заметить, что вы склонны преувеличивать. Однако с вашей стороны это происходит ненамеренно, а, следовательно, это знак того, что вы не совсем адекватно воспринимаете реальность.
  • Существует большая разница между оценкой того, что вам сказали, и зависимости от этого мнения. Не следует формировать свое поведение с целью угодить другим людям, если только это не оказывает негативного влияния на вашу жизнь. (Но даже тогда стоит проанализировать, в чем истинная причина: в вашем поведении или вашем окружении). Меняйтесь потому, что вы хотите измениться, а не потому, что кто-то другой сказал вам, что это нужно сделать.

4. Давайте советы

Давая советы другим людям, мы часто получаем отличную возможность осмыслить свои собственные проблемы и оценить их под новым углом зрения. Глядя на чью-то ситуацию, вы можете подумать о таких вещах, о которых до этого никогда не думали.

  • Вам даже не обязательно это делать в реальности, хотя помогать друзьям, семье и даже незнакомым людям - хорошее дело. Вы можете давать советы себе в преклонном возрасте и себе молодому, в форме писем. Это поможет вам осмыслить свой прошлый опыт, понять, что вы из него вынесли, а также то, что для вас особенно важно для будущего.

5. Уделите время тому, чтобы проживать жизнь

Лучший способ по-настоящему себя узнать – это просто проживать жизнь. Подобно знакомству с другим человеком, понимание себя требует времени, а проживая жизнь, вы поймете себя гораздо лучше, чем проходя тесты и интервьюируя самого себя. Вы можете попробовать:

  • Путешествовать. Путешествия поставят вас в самые разнообразные ситуации и проверят вашу способность справляться со стрессом и адаптироваться к переменам. Вы гораздо лучше поймете, что делает вас счастливым, где ваши приоритеты и о чем ваши мечты, чем если вы будете продолжать вести однообразную и скучную жизнь.
  • Получить больше образования. Образование, настоящее образование, провоцирует нас мыслить по-новому. Получение образования раскроет ваш разум и заставит думать о том, о чем вы еще никогда не размышляли. Ваши интересы и то, что вы чувствуете по поводу того нового, чему обучаетесь, многое может в вас раскрыть.
  • Отказаться от ожиданий. Отпустите ожидания других людей от вас. Откажитесь от собственных ожиданий от самого себя. Откажитесь от ожиданий относительно того, какой должна быть жизнь. Когда вы это сделаете, вы станете более открытыми к тому, чтобы видеть, насколько вам может обогатить новый опыт и как много он может подарить счастья. Жизнь – это сумасшедшая карусель, и вы можете столкнуться со многими вещами, которые пугают вас лишь потому, что это новое и отличное от того, что вы знали раньше. Не закрывайтесь от такого опыта. Именно он может сделать вас счастливее, чем вы были прежде.

Прежде чем вы попытаетесь понять себя, станьте собой. Нельзя понять то, кем вы не являетесь.

Если вы постоянно злитесь или грустите, значит, вы понятия не имеете, кто вы. Постарайтесь это выяснить.

Если вы осознали, кто вы есть, и результат вам не понравился, меняйтесь.

 

источник

mentalklinik.ru

Как научиться понимать себя

понимать себя

У каждого человека есть свои предпочтения: что-то он любит делать, а что-то нет — это вполне естественно. Почти всем нам хотелось бы заниматься любимым делом и оставаться в стороне от тех дел, которые нам не по душе.

Тем не менее временами мы признаем свою ограниченность, которая, как нам кажется, порождена целой кучей причин, мешающих нам добиться того, чего мы хотим.

Однако на самом деле все мы имеем именно то, что желаем получить, и остаемся в стороне от того, что иметь не желаем!

Вы вполне можете сделать свою жизнь совершенной — вам всего лишь нужно по-настоящему этого захотеть. Хотите знать, как? Читайте дальше.

Для начала вы должны очень конкретно сформулировать, какой вы хотите видеть свою жизнь, а какой не хотите.

Если прежде вы никогда об этом не задумывались, сейчас самое время сделать это, главное — не торопитесь.

Возможно, вы долгие годы жили чужой жизнью и делали лишь то, чего ждали от вас другие люди, и при этом никогда не уделяли времени серьезным размышлениям о собственной персоне, а потому не знаете, что вам по-настоящему нравится, в чем вы нуждаетесь и чего хотите.

Сказать «Я должен (должна) изменить свою жизнь» легко только на словах, совсем другое дело — предпринять реальные шаги, чтобы добиться желанных перемен.

Давайте посмотрим, что вы можете сделать, чтобы они все-таки произошли.

  • Вы должны очень четко описать на бумаге, чего именно вы хотите.
  • Затем вы должны составить письменный план действий, которые приведут вас к поставленным целям.

Позже вы можете обсудить его с человеком, который вам дорог, но изначально должны разработать его самостоятельно. Для этого вам понадобится воображение или, как сказали бы некоторые, умение мечтать. Можно прибегнуть к помощи медитации или молитвы.

Первый вариант вашего плана вовсе не обязан быть совершенным и всеобъемлющим. Для начала вы можете внести в него лишь несколько пунктов — описать несколько сторон своей жизни, которые вам хотелось бы изменить и над усовершенствованием которых вы уже готовы работать.

Лучше всего начинать именно с малого. Не пытайтесь одномоментно внести в свой образ жизни сразу несколько радикальных изменений.

Ваша цель может быть как очень простой, одноплановой, так и сложной, многоуровневой. Но в любом случае очень важно составить план действий и записать его на бумаге. Когда он будет готов, вы сможете по мере необходимости вносить изменения и дополнения в любой его пункт.

Итак, начнем.

  • Если бы в вашем распоряжении было все отпущенное этому миру время и для вас не было бы ничего запретного, как бы вы проводили свои дни и ночи?
  • Если бы у вас был неиссякаемый источник финансов, какой была бы ваша жизнь?

Постойте! Я уже слышу, как вы говорите: «У меня не может быть бесконечного количества времени, и мне не могут принадлежать все деньги этого мира».

  • Пожалуйста, не сосредоточивайте внимание на информации, связанной с вашим прошлым, — сфокусируйтесь на том, что может произойти в будущем.

Ваша задача — распланировать свою жизнь так, словно вы уже достигли своих целей.

  • Еще раз повторяю: устанавливая цели, думайте о том, что произойдет с вами в будущем, и о том, чего бы вы хотели добиться, а не о том, чего не случится.

Теперь я попрошу вас уделить время на то, чтобы рассмотреть некоторые важные составляющие вашей повседневной жизни и решить, что является, что могло бы быть и что должно стать идеальным для вас.

Имейте в виду, что если вы сами не знаете, чего хотите, то наверняка не сможете добиться желаемого.

Памела Макдональд

< Предыдущая Следующая >
 

psixologiya.org

«Как научиться понимать себя?» - Интересные статьи

 

 «Как научиться понимать себя?»

 

 

 

 

 

 

 

У каждого человека случаются такие периоды в жизни, когда сложно понять себя, услышать свое сердце. В таких жизненных этапах, часто нашим спутником является душевный дискомфорт. Но, понимать себя и уметь различать собственные желания – это важно. Во-первых, для достижения гармонии. Во-вторых, для успешной самореализации. Как научиться понимать себя? Давайте рассмотрим советы, которые помогут в этом деле.

 

….Наблюдайте за своими эмоциями.

Наши чувства являются подсознательной реакцией на происходящее. Но, они не являются происходящим! Более того, сегодня на наши чувства воздействуют многие факторы. Вся система СМИ создана для того, чтобы влиять на наши чувства, и направлять их в такое русло, чтобы кто-то от этого получил пользу. Но, увы, не мы. Поэтому, очень важно быть внимательным к своим чувствам. Если вы научитесь улавливать свои реакции, вы сможете понять себя, свою жизненную позицию, и в случае необходимости изменить то, что вызывает у вас дискомфорт.

 

Человек создан для того, чтобы жить в гармонии, но если он не следует своему сердцу, не понимает себя, это практически невозможно. Поэтому, первым делом следите за своими чувствами, которые могут подсказать вам направление, в котором нужно двигаться. Помимо этого, чувства обязательно укажут вам на то, от чего необходимо отказаться. Это вовсе не означает, что чувства будут управлять вашей жизнью. Это означает, что ваши чувства покажут вам те моменты, в которых вы не находите согласия с самим собой.

 

….Моменты спокойствия.

Точно так же, как и эмоции, помогает разобраться в себе спокойствие и тишина. Цените минуты уединения, ведь они позволяют вам, отгородивших от навязчивых голосов мира, услышать самого себя. Находите возможность оставаться наедине с самим собой, размышлять о себе и своей жизни. Часто в такие минуты можно пережить озарение, расширить свое сознание. Если вы пребываете в постоянной суете и спешке, вы не сможете понимать себя, свои истинные желания и потребности. Поэтому, находите время для того, чтобы проводить его с хорошим человеком, которого вы ежедневно видите в зеркале.

 

 

....Полезные советы.

 

….Не игнорируйте свои желания, и даже если вы не собираетесь некоторые из них осуществлять, стоит прислушиваться к ним.

 

….Чаще проводите время в тишине. Из-за переизбытка информации современные люди не могут услышать и понять себя.

 

….Изучайте собственные мотивы – часто они показывают нам то, что для нас важно на самом деле.

 

….Заведите дневник и старайтесь записывать туда все, о чем вы переживаете и думаете. Периодически перечитывайте свои записи, чтобы увидеть свою личность со стороны.

 

….Займитесь каким-либо видом творчеством. Именно в творческом процессе раскрываются некоторые стороны нашей личности, высвобождается энергия. Творчество активирует процессы самопознания, позволяет человеку заглянуть вглубь себя.

 

….Будьте наблюдательны – подмечайте не только свои эмоциональные реакции, но и поведенческие привычки. Старайтесь анализировать – что делает вас лучше, а что является источником негатива, и постепенно очищайте свою жизнь.

 

P.s Понимание себя открывает нам дверь на другой уровень жизни, более гармоничной и комфортной. Умение понимать себя не приходит в один день – над ним необходимо работать, прилагая усилия и концентрируя внимание. Это не просто, но результат окупает все усилия!

    

ЛЮБОВЬ,    СЧАСТЬЕ,    ОТНОШЕНИЯ,

ВДОХНОВЕНИЕ,    Отрывки,   ЭТО ИНТЕРЕСНО,

Больше чем слова,  Больше чем фото,  ЖИЗНЬ.

www.1bestlife.ru