Как похудеть в груди? Что делать чтобы похудела грудь? Как похудеть чтобы грудь не похудела


Как похудеть и не потерять грудь: советы, диета и упражнения

Как правило, женщины отдают себе отчет, что накопили достаточно лишних кило. Но с похудением подсознательно медлят, справедливо переживая, что это сделает их декольте менее соблазнительным. Действительно, победа над весом, как правило, сказывается на размере и внешнем виде груди. Однако если вы знаете несколько хитростей, операцию «Похудение» удастся провести с минимальными потерями на «переднем фронте».

  • Как решившим избавиться от лишнего веса нужна моральная поддержка, так и их груди требуется подспорье в виде здоровой диеты, «прицельных» упражнений, и, конечно же, правильного белья.

Почему вместе с весом «тает» грудь? Три главных фактора

  • 1 Жировая прослойка

    Принято считать, что именно жир придает груди аппетитные объемы, и по большому счету это правда, однако не вся.

    Жировая прослойка — неизымаемая часть анатомии женской груди. «Жирок» окружает главную функциональную часть груди, собственно молочную железу, служа защитой от травмы и перепадов температуры, а также определенным ресурсом питательных веществ на тот случай, если женщина плохо ест, а ей надо вынашивать и кормить ребенка.

    По общему телосложению женщины невозможно сделать выводы о количестве жира у нее в груди: встречается и «обезжиренный» бюст у крупных дам, и с «толстым слоем шоколада» — у худощавых. Размер груди тоже не является его показателем, нередко большой грудь делает обилие железистой ткани. Объем и толщина жировой прослойки каждой конкретной женской груди это вопрос генетики, а не образа жизни или веса.

    Значит, больше других рискуют похудеть и потерять грудь те из нас, кого наследственность обрекла на большое количество жировой ткани в ней, а также женщины, чей возраст приближается к сорока или перевалил за эту отметку. В годы менопаузы анатомия женщины переживает ряд изменений и железистая ткань уступает место жировой в любом случае, даже если изначально жира в груди почти не было. Соответственно, заметное похудение после сорока практически гарантированно превратит грудь в «блины» - ее просто нечему будет наполнять. Посмотреть, как устроена женская грудь, можно здесь.

  • 2

    Связки Купера

    Куперовы связки — незаметный и даже многим неизвестный, но крайне важный орган. Он отвечает за форму и тонус груди, а также ее способность противостоять усилиям хозяйки, направленным на борьбу с лишним весом. Это тонкие ленты соединительной ткани, пронизывающие грудь изнутри и прикрепленные к коже в ее глубоких слоях. Именно из-за растяжения куперовых связок грудь отвисает в процессе похудения или с возрастом. Соответственно, если бюст пышный, то и на связки нагрузки больше, и плачевный результат их растяжения очевиднее.

    Связки достаточно эластичны, но легко поддаются деформации, и самыми опасными в этой связи становятся бег и кардиоупражнения, заставляющие грудь весело подпрыгивать. Главным и самым печальным фактом, который следует знать про связки Купера, является их неспособность к восстановлению. Поэтому, если вы хотите худеть и не терять при этом грудь, холить и лелеять куперовы связки стоит смолоду, не пренебрегая качественным поддерживающим бельем, даже если грудь без него выглядит куда соблазнительнее. А в спортзале специальный бюстгалтер, мягко, но уверенно фиксирующий бюст, не оставляя ему свободы перемещения, такой же обязательный предмет, как и стильные кроссовки!

  • 3

    Состояние кожи и мускулатуры

    В самой груди никаких мускулов нет, но «с изнанки» молочной железы лежит большая грудная мышца, к которой крепятся полушария бюста. Вокруг нее расположено несколько более мелких, но крайне важных частей мускулатуры: передняя зубчатая мышца под грудью на ребрах, соседствующая с ней боковая часть широчайшей мышцы спины, клювидная мышца и двуглавая мышца плеча, поддерживающие грудь со стороны подмышки и предплечья. Вся грудная мускулатура также известна под названием пекторальной.

    Информация о том, что женскую грудь можно увеличить при помощи силовых упражнений, является мифом: при увлечении такого рода «коррекцией» больше шансов заполучить вовсе не красивое декольте, а торс как у Конана-варвара. Однако и совсем запускать окружающие грудь мышцы не стоит ни в коем случае — они играют роль «натурального бюстгалтера», обеспечивающего поддержку.

    Состояние кожи также сказывается на внешнем виде груди. Поэтому недостаток физической нагрузки (тут важны не только и не столько фитнес, сколько пилатес, йога, практика растяжки), ошибки ухода, а также диета, в которой недостаточно белка, нужного и мышцам, и эпидермису, только ухудшают ситуацию и усугубляют страдающее положение груди в процессе похудения.

Как при похудении сохранить грудь: нужна специальная диета!

Диета — первая и основная мера, сопровождающая реализацию любого намерения избавиться от лишнего. Но будьте готовы: как не существует планов питания, позволяющих «точечно» повлиять на выпирающий живот или похудеть в лице, так и невозможно при помощи отказа от какой-то еды, или, наоборот, употребления особых продуктов, похудеть и сохранить грудь.

Однако общие правила все-таки существуют. Главное из них - избегайте всевозможных быстрых диет, в том числе в формате разгрузочных дней, причем как в одноразовой, так и в глобальной перспективе.

Любое экспресс-похудение крайне негативно сказывается на состоянии соединительных тканей, раз за разом «разбалтывая» их целостность. Результат — даже при небольшом весе заметные проявления целлюлита, растяжки, потеря формы груди.

Не сокращайте привычную пищевую ценность рациона резко. «Мягким» способом привести вес в порядок, не обрекая себя на голод и разительные перемены в образе жизни и внешности, специалисты считают диету на продуктах по гликемическому индексу. Она честно не обещает моментального результата, но обеспечит вас всем необходимым, позволяя сохранять достаточно сил для занятий спортом и, что самое главное, изменяя ошибочные пищевые привычки, приведшие к появлению лишнего веса, и ослабляя тягу к сладкому.

Правильная диета, позволяющая похудеть и сохранить грудь, обязательно должна содержать белок (необходим для укрепления мышц и выработки в коже коллагена), полезные жиры (заботятся о здоровье клеточных мембран и эластичности тканей) и достаточное количество воды (важно для лимфодренажа и свежего вида кожи).

Похудеть и не потерять грудь — план действий

  • Если объем вашей груди придает преимущественно жировая ткань, а не железистая, смиритесь с тем, что изменений не миновать. В крайнем случае - не худейте. 
  • Переход на здоровую диету для похудения сопровождайте комплексом упражнений, учитывающим «слабое место» - грудь.

  • Не усердствуйте на беговой дорожке и в занятиях, предполагающих прыжки (в том числе кикбоксинге), особенно если природа наградила вас объемным «фронтом», а для разминки лучше уделите внимание стрейчингу и динамическим асанам йоги — они пощадят нежные куперовы связки и улучшат кровоснабжение мускулатуры, а значит, улучшат эластичность тканей. Также хороши для вас будут клаймбинг, тренировка на эллипсе, велосипед.

  • Старайтесь не злоупотреблять упражнениями «лицом вниз» (планка, отжимания), особенно если вы богато одарены в плане груди.

  • Уделяйте достаточное, но не чрезмерное внимание пекторальным мышцам: их дело — обеспечить груди худеющего тела достаточный запас мускульной прочности. Тренер поможет вам подобрать индивидуальную программу и избежать ошибок в технике. Если вы намерены заниматься дома, обратите внимание на комплекс упражнений для груди, который олимпийская чемпионка Александра Пацкевич подготовила специально для читательниц Woman.ru. 

  • Во время занятий спортом обязательно носите качественно фиксирующее грудь специальное бра, подобранное по размеру (грудь не должна быть сдавленной), и в «обычной» жизни также не скупитесь на белье с хорошей поддержкой.

www.woman.ru

Как похудеть и сохранить грудь: 5 важных советов

Согласитесь, что для женщины один из весомых поводов не обременять себя диетой – это страх, что вместе с лишними килограммами придется расстаться с красивой грудью. Далеко не каждая дама готова пожертвовать этим «предметом женской гордости», и когда на одной чаше весов — красивая грудь, а на другой — лишние килограммы, многие решают что лучше ничего дне делать с весом, зато не придется стыдится за отвисшую грудь…

К сожалению, такое явление — не редкость. У многих худеющих потеря объемов начинается не со злополучных мест от талии и ниже, а с бюста. Поэтому вопрос, как сохранить грудь при похудении – весьма актуален.  

Дело в том, что женская грудь состоит из молочной железы и жировой ткани. Мышц в ней практически нет. И если она уже растянулась, то вернуть ее в прежнее состояние под силу только пластическому хирургу.

Предлагаем 5 важных советов, которые помогут сохранить грудь при похудении.

grud-4

Пить достаточное количество жидкости.

Сама молочная железа не худеет, но она может потерять в объеме по причине обезвоживания. Именно поэтому так важно не лишать себя жидкости во время диеты. Причем желательно пить чистую воду, а не напитки. Чай и кофе – также выводят лишнюю жидкость из организма.

Один из признаков нехватки жидкости — впалые глаза и темные круги под ними. Однако, если вы склонны к отекам, уменьшите количество потребляемой соли, не пейте на ночь и проконсультируйтесь с вашим врачом.

grud-3

Худеть постепенно!

Прибегайте к сбалансированной диете, чтобы вес уходил медленно. Есть мнение, что нельзя себя полностью лишать жиров. И некоторые советуют специально пить льняное масло. И в этом есть доля истины.

Растительные масла несут много полезных веществ нашим клеткам, поддерживая эластичность кожи. А в льняном масле к тому же содержатся женские фитогормоны. Чудеса оно не творит, но это хорошая поддержка для кожи, волос и вашей печени.

grud-2

Делайте физические упражнения.

Это один из скользких вопросов: помогают ли физические упражнения для поддержания формы груди? Для поддержания – помогают. В женской груди мышц нет, но упражнения, направленные на этот участок тела, улучшают кровообращение и отток лимфы, что положительно сказывается на эластичности тканей.

Но делать упражнения нужно регулярно и до того, как грудь потеряет форму. Это важный аргумент, чтобы начать заниматься прямо сейчас.

Профессиональные фитнес-тренеры рекомендуют делать отжимания. Хороший эффект дает активное плавание. Не забывайте про специальное подтягивающее белье при занятиях спортом.

А эти упражнения делайте дома каждый день:

  • Сложите руки как при молитве и сжимайте ладони – 50 раз.
  • Возьмите левой рукой правое запястье, а правой – левое. И тяните руки вперед (тоже 50 раз).

grud-1

Массаж

Легкий приятный массаж груди стимулирует работу яичников. В них начинает вырабатываться женский гормон окситоцин, который в свою очередь способствует увеличению тканей самой молочной железы.

Для массажа подойдут готовые крема. Сейчас появилось множество средств, которые увеличивают грудь, улучшают ее форму и так далее. Они, к сожалению, далеко не всегда чудодейственны, а иногда и вредны.

Поэтому лучшая альтернатива – растительные масла. Используйте миндальное, оливковое, льняное, облепиховое, масло виноградной косточки. Они улучшают эластичность кожи, напитывают клетки, увлажняют. Добавьте к базовому маслу пару капель эфирного, и у вас получится замечательное средство. Вам помогут масла иланг-иланг, герани, фенхеля, пачули, хмеля. В них содержатся фитоэстрогены, которые действуют не только на кожу, но и на гормональный фон.

Делайте регулярно себе массаж груди или привлеките к этому своего любимого мужчину.

grud-5

Контрастный душ

Эта простая, но действенная процедура улучшает кровообращение, что сохраняет эластичность кожи и поддерживает ее в тонусе. Только начинайте и заканчивайте теплой водой.

Душ можно заменить контрастными компрессами. Для этого понадобится два полотенца, а также две емкости с водой – горячей и холодной. Горячую ткань прикладываем к груди на 30 секунд, холодную – на минуту. И так – 10 раз. В воду можно добавить упомянутые эфирные масла.

После душа или компрессов обязательно побалуйте себя ароматным маслом.

Помните, что любая диета приведет к уменьшению груди. Но не стоит впадать в панику и морить себя голодом. Но если подойти к себе с любовью, то вы обязательно найдете нужную диету и специалиста, который поможет вам похудеть без вреда для вашей красоты и здоровья.

www.pohudelki.com

Как похудеть, чтобы грудь не уменьшилась

Не каждая женщина, право, имеет смелость и желание обращаться к хирургам, чтобы подкачать силикон.Красивая от природы грудь также требует к себе внимания и ухода. Начиная с 25 лет, рекомендованы специальные упражнения и массажи.  Зона декольте имеет самую тонкую кожу, а сальных желез на ней почти нет, поэтому первые морщины при похудении или при старении организма появляются именно на груди. При похудении красивые формы провисают, а маленькие становится ещё более маленькими. Как похудеть, чтобы грудь не уменьшилась?

Как похудеть, чтобы грудь не похудела

Желание похудеть, но так, чтобы бёдра и живот соответствовали стандартам, а грудь не утратила своей пышности – это не так тяжело. Возвращая фигуре стройность, а телу лёгкость, при этом оставляя грудь такой, какая она есть, необходимопри соблюдении диеты придерживаться ряда не сложных правил о том, как похудеть, чтобы грудь не уменьшилась:

Как похудеть, чтобы грудь не уменьшилась

  • Сбалансированное питание, уменьшающее количество жиров и углеводов, но при этом, добавление в питание фитоэстроген. Именно он стимулирует те гормоны, которые присущи только женскому организму. Именно они помогут похудеть так, чтобы грудь не уменьшилась.

Диета для похудения и сохранения пышности груди

  • Содержат вещество фитоэстроген такие продукты, как гранаты, яблоки, чечевица, соя, овёс, рис , морковь.
  • В рацион диеты необходимо ввести апельсиновый сок.
  • Мясные блюда должны включать в себя отварную курятину.
  • Из напитков – отдать предпочтение зелёному чаю.

Если целью диеты является достижение максимального результата, при этом сохраняя форму груди, именно эти продукты придут на помощь. Их нужно употреблять регулярно.

  • Для сохранения солевого баланса в пищу употребляется только очищенная вода. Минеральная, колодезная, талая, родниковая вода – это то, на что следует обратить особое внимание.

Кроме рациона в питании, есть комплекс упражнений, позволяющий при сбрасывании веса сохранить грудь красивой.

Почему при похудении быстро худеет грудь

Как похудеть, чтобы грудь не уменьшилась

Быстрое расщепление жира происходит, когда начинается радикальное голодание. При этом грудь обвисает, и кожа становится дряблой.

Фитнес, упражнения с гантелями, это то, что сможет прийти на помощь в решении вопроса: как похудеть, чтобы грудь не уменьшилась . Эффективный и незаменимый снаряд для подтягивания груди – эспандер либо эластичная лента. Для таких занятий посещение тренажёрного зала не обязательно. Упражнениями можно заниматься дома, выделяя на это 10-15 минут в день.

Вакуумизация и гидромассаж для груди

Есть ещё один способ сохранить форму – так называемая вакуумизация. Это упражнение включает в себя втягивание живота. Работая, мышцы живота вовлекают в процесс соседние мышцы. Эффект вакуумизация приносит при длительном выполнении упражнения – в день до 100 раз.

Как похудеть, чтобы грудь не уменьшилась

Гидромассаж – один из видов массажа, так же направленный на восстановление и укрепление груди. Она массируется струёй по два раза в день на протяжении 10 минут.Мощность струи и температура воды регулируются самостоятельно – кому что нравится, однако струя не должна быть очень сильной. Круговыми движениями струя направляется вверх. Гидромассажем массируется не только грудь, но и часть тела под ней, в районе рёбер. Именно она отвечает за высоту груди. Массаж проходит от ребер к плечевым суставам. Затем массажируется область сосков.Применим так же гидромассаж рассеянной струёй – душ Шарко. После массажа хорошо нанести специальный крем для увеличения груди.

ДО И ПОСЛЕ

Незаменимыми станут и солевые ванны. Время приёма ванны – 15-20 минут.

Даже не правильно подобранный бюстгальтер влияет на форму груди крайне отрицательно. Объём и чашка должны полностью соответствовать вашим формам.

ТОП лучших средств для похудения

Похудение - мой больной вопрос. Бывает, соберешь волю в кулак, думаешь, не буду ничего есть, только заниматься с утра до вечера. Питание себе организуешь правильное, калории посчитаешь. А похудеть все равно не получается. Поэтому начинаешь посматривать в сторону жиросжигателей. Их, как на грех, такая куча, что глаза разбегаются. Вот решила с помощью отзывов выбрать лучшее средство для похудения. Некоторым из средств я уделила больше внимания, но это не значит, что они лучшие. Это ТОП 10 лучших, теперь вы изучайте, а я в активном похудении.

Почему женщины толстеют

Почему женщины поправляются? Существует целый ряд факторов и причин, помогающих женщинам толстеть. Не рациональное питание, то есть злоупотребление жирной и вредной пищи, употребление алкоголя приведет к набору не одного лишнего килограмма. Переход на правильное питание и регулярные занятия спортом, безусловно, поможет, но есть множество других причин, способствующих тому, что женщины поправляются. Более подробно здесь.

Выполнение этих рекомендаций о том, как похудеть, чтобы грудь не уменьшилась,  позволит не только не похудеть вашей груди, но и сделать её упругой и красивой.Успехов вам, и хорошего настроения!

mne-30.ru

уменьшается ли бюст при сбросе веса, как не потерять и восстановить пропавшую форму

Когда девушка или женщина, мечтающая похудеть, садится на диету, она не всегда отдает себе отчет в том, что первой на нее откликнется именно бюст. Потеря объемов часто начинается отсюда, а не с талии, боков или «ушек» на бедрах.

Почему это происходит? Можно ли остановить «сдувание» груди, как сохранить и восстановить объем при похудении?

Мы готовы помочь вам во всем разобраться.

3 причины обвисания зоны декольте после сброса лишнего веса

Отчего с исчезающим весом пропадает и висит и женская грудь? С точки зрения физиологии это обусловлено тремя причинами.

1. Утончение жировой ткани

Жир не только придает нашей груди приятные округлости. Его истинное предназначение в том, чтобы окружать главную по материнским функциям железистую ткань груди, продуцирующую молоко для выкармливания младенца.

И окружать ее он должен для защиты – от возможных травм, температурных колебаний, а также выступая депо питательных веществ в ситуации, когда женщина скудно питается, но ей необходимо выносить и выкормить младенца.

Количество жира в молочной железе женщины обусловлено только генетически. Именно поэтому бывают худышки с 4-5-м размером и толстушки с нулевым. А еще это объясняет ситуации, когда у примерно одинаковых с виду худеющих после сброса нескольких килограмм грудь резко отличается: у одних она чахнет на глазах, а другим хоть бы что. Но в любом случае за счет оскудения жировой ткани во время похудения, объем груди уменьшается, даже если с первого взгляда это незаметно. На сколько? Сильно зависит от изначального размера бюста.

2. Растяжение связочного аппарата

Тонкие ремни соединительной ткани, закрепленные в глубоких слоях кожи и прошивающие молочные железы, носят название связок Купера. Область их ответственности – поддержание формы и тонуса бюста. Резкое похудение, возраст, неправильное белье или его отсутствие, когда грудь много и часто колеблется с большой амплитудой, – все это растягивает связки и вызывает обвисание.

3. Снижение тонуса кожи и ослабление мышечного корсета

Женскую грудь невозможно «накачать» — в ней нет мускулов. Но зато вокруг молочной железы их предостаточно – грудные (пекторальные), спинные, реберные, плечевые. Все они, соединенные вместе, создают вокруг бюста поддерживающий ее мышечный корсет, своего рода естественный мускульный бюстгальтер. Если вы худеете, но не уделяете внимания мышцам, они слабеют, и бюст опускается. Заботы требует и кожа. Часто диеты обедняют организм, и без должного ухода кожа может начать увядать и терять привлекательный внешний вид. Зона декольте – тоже под ударом. Поэтому крайне важно выполнять специальные подтягивающие упражнения.

И все же во время похудения нужно опасаться не столько уменьшения бюста в размере, сколько появления растяжек, деформации и провисания. Как избежать всего этого и не потерять красивую ухоженную грудь в погоне за стройностью?

5 правил сжигания жира для сохранения бюста

Не бросайтесь в диеты, как в омут с головой. Тщательно взвесьте «за» и «против». Например, если пышность вашей груди – генетически заслуга не железистой, а жировой ткани (это можно точно выяснить, сделав УЗИ), вам придется смириться с ее гарантированным истончением. В случае, если вам дороже шикарное декольте – не беритесь худеть. Ну, а если вы твердо решили стать тростинкой, для поддержания бюста придерживайтесь нескольких правил.

1. Худейте постепенно

Ваш вариант – сбалансированная диета, когда вес уходит медленно. А еще – с оптимальным содержанием белков, жиров и углеводов. Это формула, не исключающая, а ограничивающая употребление отдельных продуктов. Достаточно исключить из рациона мучное, сладкое, соленое, жирное, жареное и фастфуд.

Подробнее о диете для поддержке груди смотрите в отдельной статье.

Строгие диеты с резким снижением веса до 3 кг в неделю придутся очень не по вкусу вашему бюсту. Он быстро отреагирует потерей объема, формы и тонуса. Достаточно избавляться от 1-2 кг в месяц, и последствия почти не побеспокоят вас. Это поможет сохранить форму и размер груди.

2. Пейте воду

Водный баланс поможет избежать появление растяжек, сохранить проблемную зону упругой. А вот одним из признаков обезвоживания, кроме впалых глаз с темными кругами, является потеря молочной железой своего объема.

Как не потерять упругость бюста? Чистая вода в количестве 1,5-2 л в день избавит вас от беспокойств на эту тему. Напитки – не в счет, а также не пейте на ночь, особенно если на ужин поели чего-то солененького.

3. Массируйте зону декольте

Регулярный легкий и приятный массаж области декольте стимулирует яичники к выработке женских гормонов, способствующих увеличению объема тканей молочной железы.

Для этого подойдут как готовые кремы, так и растительные масла – оливковое, миндальное, облепиховое, из виноградных косточек. В них можно добавить несколько капель фитоэстрогенов – эфирных масел герани, иланг-иланг, пачули, фенхеля. Это не только сделает кожу эластичной, но и позитивно отразится на гормональном фоне.

4. Обеспечьте надежную поддержку

Берегите связочный аппарат груди смолоду. Он, хоть и высокоэластичен, но обладает не беспредельными возможностями. Грустно, но связки Купера не способны к восстановлению.

Поэтому специальный поддерживающий бюстгальтер на каждый день выбирайте из натуральных материалов для пропуска воздуха, вашего размера, с широкими лямками, хорошо поддерживающее – пусть даже в ущерб соблазнительности. Снимайте только перед сном.

Осторожно! Для спортзала не экономьте на специальном бюстгальтере: весело подпрыгивающая и колыхающаяся в разные стороны грудь – непосильное бремя для куперовых связок.

5. Пейте понемногу некоторые масла

Предпочтительнее пить льняное масло – по 1 чайной ложке по утрам.

Ни при какой диете полностью лишать себя жиров нельзя. Выход – растительные масла. Они поддержат кожу, волосы и печень, насытят жирами клетки, поддержат эластичность кожи.

Льняное масло, ко всему прочему, содержит и женские фитогормоны.

10 полезных для груди масел смотрите в отдельной статье.

Что делать для восстановления прежнего объема — 5 методов

Если вы все же не уследили за «таянием айсбергов» либо процессы похудения бюста заложены в вашей генной программе, огорчаться не стоит. Многое поправимо. И плюс – в том, что ухаживать за собой и совершенствоваться, в любом случае, приятно и радостно. Как же восстановить и подтянуть мышцы груди после резкого сброса веса? Итак, начнем…

1. Диета

К тому, что экспресс-диеты при восстановлении груди отменяются, стоит добавить вкусовые определенные предпочтения: это фрукты, овощи, каши из цельного зерна, хлеб с отрубями.

В рационе для красивой груди и нормализации гормонального фона очень желательны продукты с фитоэстрогенами. Кроме уже упомянутого льняного масла, их содержат соя, солодка, красный виноград. И еще, враг красивой груди – соль. Она задерживает в организме воду. А это – отеки, растяжение кожи и связок, в итоге – обвисание.

2. Массаж

Его можно делать со специальными кремами или на коже, еще влажной после принятия душа.

Нужно легко погладить кожу мягкой массажной рукавичкой от соска к зоне декольте, затем растереть в таком же направлении по спирали. Дальше – перейти к легкому постукиванию пальцами от соска вверх, к ключицам. Завершить массаж можно «рисованием» увеличивающегося круга от соска кнаружи. Промокнув грудь полотенцем, нанесите крем.

3. Косметологические процедуры

Всевозможные маски, аппликации, кремы, лосьоны, обертывания и другие дополнительные косметические изыски не смогут вернуть к былым высотам худеющую вместе с вами грудь. Но им под силу заретушировать такие последствия как растяжки, небольшие морщины, потеря тонуса.

В общем, при их применении вам обеспечен косметический эффект без глобальных изменений.

  • Подтягивающие маски и скрабы. Рынок изобилует специально разработанными лифтингами, но и натуральная косметика может быть эффективной. Например, подтягивающая маска из бананов и меда (на один размятый банан – столовая ложка меда, на область декольте наносится на полчаса).
  • Замечательно подтягивает кожу и убирает растяжки какао-масло. При этом стоит оно не очень дорого.
  • Крема. Для ухода за грудью подойдет обычный крем для тела. Можно также в любой увлажняющий крем добавить немного касторового масла. Это дешево и очень действенно. Кожа декольте заметно улучшится и подтянется.

4. Водные процедуры

  • Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды – чудное средство для тонуса груди. Если вы даже просто принимаете ванну, закончите свои водные процедуры обливанием холодной водой. Можно также протирать зону декольте, включая шею, кубиком льда.
  • Гидромассаж. В течение 8-10 минут массируйте себя струей теплой воды среднего давления в зоне декольте, плеч, груди, межреберной области. Это стимулирует кровообращение, благотворно воздействует на кожу и повышает тонус мышц груди, а значит, содействует ее упругости.

Внимание! Все косметические, водные процедуры и массаж для поддержания и поднятия груди должны охватывать ее всю, исключая соски и темные круги-ареолы вокруг них. Потому что это самые чувствительные и изобилующие кровеносными сосудами, а также окончаниями молочных протоков места.

5. Специальные упражнения

Самый действенный способ укрепить и привести в порядок грудь — начать спортивные тренировки. Даже если в обхвате она потеряет 1-3 см, то за счет растущих в объеме мышц непременно подтянется и похорошеет.

Предпочтительнее других при вашей проблеме такие виды физических нагрузок как стрейчинг, пилатес, динамическая йога, тренировки на эллипсе, плавание, велосипед, альпинизм. Можно, в принципе, заниматься чем угодно, но с соблюдением нескольких правил – особенно, если природа щедро одарила вас:

  • Не усердствуйте в беговых упражнениях и прыжках – помните, что куперовы связки подвержены растяжению и не восстанавливаются.
  • Не злоупотребляйте планками и отжиманиями – всем, что выполняется лежа вниз лицом, это тоже растягивает связочный аппарат, а вот вертикальные отжимания от стены подойдут отлично.
  • Вашему худеющему телу необходим запас мускульной прочности, так что уделяйте достаточное внимание грудным мышцам, дело которых — обеспечить поддержку бюста. Но не забывайте и о спине, плечах, прессе.
  • Не забывайте о фиксирующем спортивном белье – оно не должно давать груди болтаться, но и не очень сдавливать ее.

Выполняйте их дома каждый день, и через месяц увидите первый результат:

  1. Сложите руки на уровне груди, как в молитве; быстро сжимайте ладони. Чередуйте динамичные сжимания с плавными. 50 повторений.
  2. Соедините запястья рук, захватив правой ладонью левое, а левой – правое выше кисти; тянитесь руками вперед. 50 повторений.
  3. Медленно опускайте до уровня груди сомкнутые в замке и поднятые над головой прямые руки – и поднимайте назад, не разжимая рук. 5-7 повторений.
  4. Лягте на спину, руки с гантелью вытяните вверх перед собой и медленно заводите за голову, пока не достанете до пола – после касания назад. Руки не сгибаем, вес гантели – 1 кг. Если нет гантели, наполните песком литровую пластиковую бутылку. 6-8 повторений.
  5. Поочередные подъемы над головой прямых рук с килограммовым утяжелением. 8-10 повторений для каждой руки.
  6. Отжимания от с колен или классические с широкой расстановкой рук. 8-10 повторений.

Такая гимнастика не займет много времени. Она также не отменяет серьезных тренировок, а просто дополняет их.

Внимание! Не забывайте о дыхании. Выдох должен приходиться на максимальное усилие.

Следите за позой, в которой засыпаете! Бок и живот не подходят, пережимаются кровеносные сосуды молочной железы. Лучшая поза – на спине, раскинув руки.

prostofitness.com

Что делать, чтобы грудь не худела

Женская грудь на 90% состоит из жировой ткани. По задумке природы она защищает молочные железы от травм и перепадов температуры, а также служит запасным питательным «складом» при выкармливании ребенка. Например, если женщина не потребляет достаточное количество калорий.

2,33 5 3

Читать также Диета для красивого и здорового бюста

Строение молочной железы

Самое интересное, что размер жировой прослойки груди не зависит от общего количества жира в организме женщины. То есть, худенькие девушки могут иметь маленькую молочную железу и большой «жирок» на груди, и, наоборот, у полной барышни может быть маленькое количество жира вокруг железы. Это зависит от наследственности и генетики, а не от правильного питания.

Поэтому, чем больше жировая прослойка груди, тем больше похудеет грудь при диете. Это женская аксиома.

Девушки разной комплекции, но грудь большая у обеих

А еще бывает так, что у достаточно хрупких девушек от природы большие молочные железы. Это, наверное, самый желанный вариант для всех женщин, такая грудь вообще не похудеет. Во время менопаузы жировая ткань заполняет место железистой, поэтому женщинам после сорока во время похудения скорее всего не удастся сохранить форму и размер груди.

Но жировая прослойка, это не единственный важный фактор, от которого зависит красота груди. Внутри груди существуют специальные эластичный связки, которые пронизывают грудь и поддерживают ее. Они называются связками Купера, и отвечают за форму и тонус груди. Эти соединения теряют эластичность под влиянием некоторых факторов, таких как, возраст, отсутствие поддержки для груди (хорошего белья), активные физические упражнения (бег и прыжки).

Если вы решительно настроены худеть, но не хотите максимально сохранить свой размер груди, запомните несколько важных правил:

1. Забудьте про экспресс-диеты и разгрузочные дни, они очень плохо влияют на эластичность соединительных тканей. Ваш выбор – правильное питание, отказ от мучного, сладкого и поздних ужинов. Так вы будете худеть медленнее, но организм при это будет здоровее, а грудь останется красивой.2. Ваш выбор – белковая пища, она стимулирует выработку коллагена, тем самым укрепляет мышцы и повышает эластичность тканей.3. Пейте протеиновые коктейли, они также помогают синтезу коллагеновых волокон кожи.4. Купите хороший, дорогой, идеально вам подходящий, спортивный бюстгальтер. Это залог правильной поддержки груди и сохранения ее формы.

5. Если у вас грудь больше третьего размера, не увлекайтесь прыжками, скачками и бегом. Отдайте предпочтение силовым нагрузкам, йоге, пилатесу и стретчингу.

Существует мнение, что грудь можно накачать упражнениями. К сожалению, это не правда.

В самой груди нет мышц, они есть вокруг груди, и служат ей поддержкой. Поэтому, даже если вы будете лежа поднимать штангу в 200 кг, саму грудь вы не увеличите. Зато корпус будет больше напоминать мужской.

Существуют упражнения, которые помогут укрепить мышцы вокруг груди, чтобы она находилась в тонусе. Вот их обязательно нужно делать при похудении, чтобы самая женственная часть нашего тела оставалась упругой и подтянутой. Ведь главное, это красота, а не размер!

Следите за нашими новостями в соцсетях: ХОЧУ в Facebook, Вконтакте и Instagram

hochu.ua

Как похудеть чтобы грудь не уменьшилась

Содержание статьи:

Как похудеть так чтобы грудь не уменьшилась

Женская грудь состоит из молочной железы, расположенной над мышечной тканью и покрытой слоем жира.

Размер груди определяется генетически, он зависит от величины молочной железы, которую невозможно изменить иначе, кроме как хирургическим путем, и от объема жировой ткани, хотя уже в гораздо меньшей степени.

Это значит, что грудь может уменьшаться или увеличиваться на протяжении жизни женщины в зависимости от того, сколько жира накапливается в этой части тела, но изменения это незначительные, в пределах одного или полутора размеров.

Внимание!

Человек не может похудеть в одной части тела, что жир всегда уходит равномерно, нельзя настроить организм так, чтобы он брал энергию из одних жировых клеток, а другие обходил стороной.

Поэтому никакими специальными диетами и упражнениями нельзя сделать так, чтобы во время похудения жировая ткань в груди совсем не уменьшалась.

Но важно понимать, что организмы у всех женщин устроены по-разному, существуют так называемые «проблемные зоны», в которых накапливается больше жира, и откуда он уходит в последнюю очередь.

И некоторым девушкам повезло: у них в груди больше жировой ткани, и даже после похудения грудь уменьшается, но незначительно. У других же лишние килограммы быстро покидают верхнюю зону – руки, плечи, грудь, а внизу долго не хотят уходить. Повлиять на генетику обычными способами невозможно, остановить процесс уменьшения жировой ткани во время похудения нельзя.

Но существуют некоторые хитрости, которые позволят похудеть так, чтобы грудь визуально не казалась меньше. Раз нельзя повлиять на размер молочной железы и процесс расщепления жира в груди, можно обратить внимание на грудные мышцы.

Большая грудная мышца находится под молочной железой, фактически она не влияет на размер груди, но имеет значение для обхвата груди.

Хорошо развитые мышцы визуально увеличивают грудь, немного приподнимают ее, придают этой части тела красивые очертания.

Чтобы грудь не уменьшалась во время похудения, проводите силовые тренировки на грудные мышцы. Лучше всего эту часть тела прокачивают отжимания, жим лежа и разведение гантелей в стороны. При наличии оборудования заниматься можно и дома, но лучше посещать тренажерный зал, где есть различные тренажеры на грудные мышцы. Подключите к работе и другие группы мышц, и тогда худеть вы будете быстрее.

Важно!

Во время похудения следите за своей грудью, гораздо важнее красивая форма и упругая кожа, чем большой размер. Не допускайте резкого снижения веса, делайте массаж и маски, во время занятий спортом носите специальный бюстгальтер.

Источник: http://day-for-women.ru/kak-pokhudet-tak-chtoby-grud-ne-umensh/

Как похудеть, чтобы не уменьшилась грудь

Женская грудь, в основном, состоит из жира. Он представляет собой своеобразную подушку, которая поддерживает грудь. При резком снижении веса, кожа ослабевает и грудь провисает.

Поэтому избегайте быстрых диет, которые негативно влияют на форму бюста. Выбирайте систему питания, при которой вес теряется медленно, но стабильно.

Также почитайте статью, из которой можно узнать, как поддерживать форму груди .

Хорошо известно, что курение приводит к образованию морщин на лице. Кроме того, сигареты могут ухудшить состояние кожи груди. Никотин считается главной причиной ее провисания.

Курение негативно влияет на один из белков кожи, который расположен вокруг груди, под названием эластин. Именно он придает бюсту эластичность и упругость. Любое агрессивное вещество, препятствующее развитию данного белка, влияет на грудь.

Стимулирующий массаж является одним из способов повышающий тон и улучшающий форму бюста. Массирующие движения улучшают кровообращение и стимулируют выработку гормона пролактин. Данный гормон отвечает на уровень молочной железы.

Можете попробовать даосский массаж. Для этого нужно потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми и зарядились энергией. Затем начинайте движение снаружи груди, передвигаясь к внутренней части. При этом нежно давите на кожу. Выполняйте массаж дважды в неделю по несколько минут, и грудь будет всегда упругой.

Чтобы увеличить свой бюст и придать ему сексуальную форму выполняйте эффективное упражнение в домашних условиях. Для этого сядьте в позу буддийского монаха.

Совет!

Руки на уровне груди, ладони давят друг на друга. Задержитесь в таком положении несколько секунд. После небольшого перерыва повторите упражнение. Повторите пять раз.

Плюс ко всему, данное упражнение позволяет снять стресс и расслабиться.

Придерживаясь любой диеты, рекомендуется принимать натуральные добавки, чтобы компенсировать недостатки питательных веществ. Также они помогают избежать провисания груди, улучшить ее форму, стимулировать выработку необходимых гормонов, которые влияют на состояние кожи.

  • Семена фенхеля. В них содержатся фитоэстрогены, которые стимулируют выработку женских гормонов.
  • Цветы гречихи. Они богаты антиоксидантами, способствующие выработке коллагена.
  • Листья Дамианы. Обновляют ткани молочной железы и стимулируют выработку молока.

Чтобы правильно выбрать дополнительные добавки, с необходимыми веществами, следует проконсультироваться с профессионалами, так как могут быть некоторые противопоказания, особенно у беременных женщин.

Во время диеты, человек теряет жир в различных частях тела, включая и грудь.

Проблема заключается в том, что в области груди, будет сжигаться больше жира, в результате чего она может провиснуть и уменьшиться в размерах. Чтобы предотвратить провисание бюста следует использовать укрепляющие кремы.

Такие средства обладают эффектом лифтинга, благодаря, содержащимся в них, ингредиентах. Также можно использовать натуральные ингредиенты.

На сегодняшний день появилась возможность воспользоваться вакуумными бюстгальтерами для увеличения и поддержания груди. Он работает на батарейках. Система основана на принципе стимуляции электрическим напряжением.

Рекомендуется носить по 10 часов в день, минимум 10 недель подряд. Преимуществом данного препарата является то, что его можно носить в любое время.

Многие женщины уже воспользовались таким препаратом, однако нужно набраться терпения, так как быстрого результата можно не ждать.

Женская грудь не содержит в себе мышц, но нужно тренировать те, которые позволяют ее поддерживать. Поэтому во время похудения, чтобы избежать уменьшения бюста, необходимо развивать большую и малую грудную мышцу. Ниже приведены эффективные упражнения для этого.

Известно, что отжимания являются лучшим упражнением для грудных мышц. Оно подходит, как для мужчин, так и для женщин. Только вот дамам рекомендуется выполнять его стоя на коленях, при этом спину и плечи нужно держать прямо.

Внимание!

Сядьте на наклонную скамью, в каждую руку возьмите гантели. Ноги плотно стоят на полу. Голова, плечи и ягодицы должны быть в контакте со скамьей, на протяжении всего упражнения.

Держите гантели по бокам у груди, ладонями вперед. На выдохе поднимайте гантели, на вдохе медленно опускайте чуть ниже груди к области подмышек. Сделайте 2-3 подхода по 20 повторений.

Для начала возьмите по 1 килограмму.

Во время занятий спортом следует надевать специальный бюстгальтер, для поддержания груди, чтобы она не обвисла, после сброса нескольких килограммов. Если во время упражнений грудь будет свободно двигаться в разных направлениях, то связки растянутся и ослабнут ткани. Поэтому старайтесь, чтобы бюст не подпрыгивал, особенно во время бега.

Воспользуйтесь данными советами, только не ждите быстрых результатов, для этого нужно время. Избежать уменьшения груди во время похудения также помогают бюстгальтеры пуш-ап. Также почитайте вот эту статью. про решение данной проблемы.

Источник: http://birdlady.ru/kak-pokhudet-chtoby-ne-umenshilas-gru/

Как похудеть, чтобы не уменьшилась грудь?

Многие женщины регулярно сталкиваются со следующей проблемой. При соблюдении диеты исчезает не только лишний вес, но и грудь.

 И это обидно, ведь бюст, в отличие от лишнего веса, это гордость любой девушки. Как похудеть, чтобы при этом не уменьшилась грудь — об этом пойдёт речь в данной статье.

Нижеследующие рекомендации основаны на советах профессиональных диетологов и фитнес-инструкторов.

Почему грудь иногда совсем исчезает? Садясь на жесткую диету, женщина ограничивает себя не только в калориях, но и в воде. В отличие от мужской груди, женская состоит не только из мышц и жировой ткани, но и молочной железы. Так вот, железа по определению худеть не может. Но может потерять в объеме, если организм будет обезвоживаться.

Нужно организовать тренировки и диету так, чтобы жировая ткань уходила (от этого грудь упругость не потеряет), а наполненность мышечной ткани и молочной железы сохранялась. Сделать это можно с помощью правильно сбалансированной диеты и систематических нагрузок.

Чтобы грудь сделать красивой и упругой, дамам нужно отжиматься, отжиматься и еще раз отжиматься. Нельзя допускать обезвоживания.

За время тренировки с выполнением силовых упражнений женщина тратит около 300 Ккал. Эту потерю нужно компенсировать, выпив 300 мл воды. Причем пить нужно не чай или сок, а обычную питьевую воду.

Один из признаков нехватки воды в организме – это ввалившиеся глаза и темные круги под ними.

Важно!

Правда, бывают обратные ситуации, когда под глазами отеки – признак гиппергидроза. Таким людям пить во время тренировки не следует.

Постарайтесь выбрать такую диету, чтобы количество жиров в ней было не более 12%, а углеводов – не превышало 50% по калорийности. А лучше пусть их будет 30 или 40%.

Источник: http://iuliya.ru/publ/krasota_i_zdorovie/kak_pokhudet_chtoby_ne_umenshilas_grud/1-1-0-291

Как похудеть, чтобы не уменьшилась грудь?+Маски для упругости

Блоги -> Полезное -> Как похудеть, чтобы не уменьшилась грудь?+Маски для упругости

Мы рождены на этот свет женщинами. Это и прекрасно и ужасно одновременно. Ведь мы, прекрасная половина человечества, всегда недовольны собой и всё время пытаемся что-то изменить в своей внешности. По статистике более чем 70 % женщин от 15-ти до 65-ти лет недовольны своим весом и постоянно экспериментируют с диетами.

А возможно ли «и рыбку съесть и сковородку не помыть»? Существует ли способ похудеть так, чтобы сохранить пышный бюст?Итак. Если в первую очередь нужно забыть о быстром похудении. О тех диетах, которые обещают вам потерю лишних пяти килограммов за 3-4 дня. При экстренном похудении в первую очередь «сдувается» именно грудь.

Это происходит потому, что жир легче всего сгорает там, где он обладает наименьшей плотностью. Так, при резком похудении сначала сойдет жир с лица, затем похудеет грудь, затем ягодицы, а уж в последнюю очередь станут стройнее ноги и уменьшится живот.

Из-за недостатка углеводов и витаминов во время диеты уходит жировая прослойка из молочных желез и снижается тонус кожи, а без него невозможно сохранить упругость и гладкость груди.К сожалению, природой заложено, что в груди отсутствуют мышцы. Чтобы она не обвисла, не потеряла форму и не уменьшилась, сбрасывать вес нужно медленно и очень аккуратно.

Вот пример диеты, рассчитанной на 1500 калорий в день. Соблюдая её, вы медленно, но верно придете к своей цели.Диета для безопасного похудения без потери объема грудиЗавтрак (300 калорий): 25 г несладких хлопьев, разведенных молоком, тост, яйцо всмятку.Обед (400 калорий): сандвич с курицей, одно яблоко.

Ужин (450 калорий): говяжья запеканкаГОВЯЖЬЯ ЗАПЕКАНКА: Рецепт рассчитан на одну порцию, в которой содержится около 450 калорий (включая 100 г картофеля и один апельсин).Состав: 100 г нежирного стейка; 100 г смеси свежезамороженных овощей; две чайные ложки томатной пасты; 200 мл говяжьего бульона; одна неполная чайная ложка муки; соль; перец.

Обваляйте нарезанный кубиками стейк в муке, в которую добавлены приправы. Выложите мясо в жаропрочную кастрюлю, добавьте туда овощи. Смешайте томатную пасту с говяжьим бульоном и залейте получившейся жидкостью мясо. Запекайте при температуре 325°С в течение одного-полутора часов.),125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленые овощи.

Совет!

Закуска (150 калорий): один шоколадный батончик, одно яблоко.Такую диету нужно совмещать с физическими упражнениями. Идеально подходит плавание. Но, если нет возможности посещать бассейн, тогда делайте упражнения в собственной ванной.Принимая ванну, сожмите запястье левой руки правой рукой, а запястье правой – левой рукой; держа руки на уровне груди, резко подайтесь вперед. Если вы будете ежедневно делать такое упражнение 50 раз, то уже через две недели почувствуете, что ваша грудь стала более упругой

Еще очень полезно протирать грудь каждый день кубиками льда и массировать её, как бы разминая руками.

ля того чтобы форма груди всегда была красивой и подтянутой, необходимо уделять ей должное внимание. С помощью домашних масок, массажа и специальных упражнений можно улучшить форму груди и даже увеличить ее размер.Маски для упругости груди и улучшения формы:Медово-миндальная маска.

Смешать мед и миндальное масло в равных количествах, нанести массу на грудь на 20 минут. Смыть маску теплой водой и слегка промокнуть грудь полотенцем. Маска отлично питает, увлажняет и омолаживает кожу.Маска из редьки. Натереть редьку на мелкой терке, добавить в кашицу немного растительного масла, перемешать.

Нанести смесь на марлю и приложить к груди на 15 минут. Смыть маску теплой водой, нанести смягчающий крем. Маска имеет согревающий эффект, улучшает приток крови к тканям, придает коже упругость.Медовый крем. Растворить 2 ст.ложки натурального меда в 50 мл воды, нанести медовый крем на грудь на 10-15 минут, смыть прохладной водой.

Маска увлажняет кожу, питает, улучшает форму.Маска из глины. 30 г белой глины смешать с водой до консистенции сметаны, добавить 20 г талька и 1 г квасцов. Нанести маску на область груди и декольте. Через 20 минут смыть теплой водой. Маска имеет подтягивающий эффект.

Глина с медом: смешать глину и мед в равных количествах, нанести на ткань и приложить к груди на 20 минут. Отлично подтягивает грудь, улучшает форму, придает упругость.Травяная маска. Взять по нескольку свежих листочков мяты, мелиссы, одуванчика и крапивы, измельчить в мясорубке. 1 ст. ложку полученной зеленой кашицы смешать с 1 ст. л. творога и 1 ч. л.

меда. Смойте маску под душем и протрите грудь кубиком льда из отвара трав. Маска отлично подтягивает кожу, питает, увлажняет и делает грудь упругой.Маска из йогурта: Состав: 1 ст. ложка йогурта, 1 ч. ложка витамина Е в масле, 1 яйцо. Все перемешать. Нанести полученную смесь на грудь, слегка помассировать, и оставить на 20 минут. Смыть маску теплой водой.

Внимание!

Хорошо подтягивает обвисшую грудь.Дрожжевая маска. 20 г дрожжей растворить в теплой воде до консистенции сметаны, полученную смесь нанести на грудь на 15-20 минут. Аккуратно смыть маску прохладной водой. Питает кожу груди и придает упругость.

Картофельная маска: сваренный картофель – 1 шт, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. сливок, 50 мл растительного масла. Картофель размять вилкой и смешать с остальными ингредиентами. Нанести маску на грудь на 20 мин. Смыть теплой водой, нанести питательный крем. Маска омолаживает, разглаживает кожу, придает груди упругость.

Маски для увеличения грудиМолочная маска. 2 ст. л. кефира или кислого молока, 1 ст. л. миндальных отрубей или толокна. Перемешать, нанести на грудь на 15 минут. Обладает хорошим отбеливающим эффектом.Яблочная маска: 1 ст. л. сливочного масла, с 1 ч. л. Меда, и 1 ст. л. кашицы из яблок или капусты. Все перемешать.

Сделать легкий массаж для увеличения груди, затем нанести полученную маску на грудь на 15 минут.Тоник для увеличения и улучшения формы груди: 1 ст.ложка сока алоэ, 1 ст.ложка настоя хвоща, 10 капель настойки хмеля, по 4 капли эфирного масла лимона и герани. Все тщательно перемешать, перелить в стеклянный сосуд. Наносить на кожу груди 2 раза в день.

Хранить смесь можно в холодильнике в течение недели.Масло какао для увеличения груди. Некоторым женщинам масло какао помогает увеличить грудь. Кроме того, оно богато витаминами, питает, подтягивает и омолаживает кожу. Нанесите масло на область подмышек и ниже, а также между грудями. Сделайте интенсивный массаж этих мест.

На саму грудь масло наносить не следует.Отбеливающие маски для груди

Лимонная маска. Нарежьте лимон на тонкие ломтики. Смажьте кожу в области груди жирным кремом, затем аккуратно положите сверху кусочки лимона на 10 минут. Дольше держать нельзя! Снимите лимон и смойте кожу под душем. Теперь смочите ватный тампон в молоке и протрите грудь. Маска очень эффективно отбеливает кожу, помогает избавиться от пигментных пятен и веснушек.

Источник: https://www.acmodasi.ru/blogs/kino/kak-pohudet-chtobyi-ne-umenshilas-grudmaski-dlya-uprugosti.html

wordpress themes

Самый большой «минус» диет при их превосходном результате заключается в том, что вместе с лишним весом мы можем потерять то, что нам наоборот очень хотелось бы оставить, а именно, — нашу грудь.

Садясь на диеты и усердно ограничивая себя в питании, мы как-то забываем, что быстрое похудение, к которому многие так стремятся, сулит нам еще и сюрприз в виде значительного уменьшения груди, потери кожей тонуса и упругости.

Общие требования к диетам

Но в этом не стоит винить диеты, потому что на самом деле все в ваших руках, и только вы подбираете для себя диету, от которой и будут зависеть все дальнейшие метаморфозы вашего тела. Неправильно подобранная диета — и кожа потеряла тонус и упругость, а бюстгальтер стал велик. В чем же дело?

Основная ошибка всех худеющих в том, что они хотят заполучить результаты в максимально короткие сроки. Похудеть за две недели на семь или даже пять килограмм — это вовсе не хорошо, а совсем наоборот.

Ваша кожа может не справится с такой резкой потерей веса, что незамедлительно отразится на состоянии вашей кожи, и, конечно, на состоянии вашей груди. Жировая прослойка, которая присутствует в груди, точно также худеет от диет, и будьте уверенны, что при жесткой диете ваша грудь будет худеть также интенсивно, как и другие части тела.

Важно!

Для того чтобы сохранить грудь и не потерять упругость кожи, диета не должна быть максимально ограниченной и жесткой. Самым оптимальным решением является низкокалорийная диета, калорийность которой не падает меньше 1500 калорий в день.

Такая диета позволяет не только похудеть, но и сохранить кожу в тонусе, а также избавить от резкой потери вашей груди. Разумеется, молниеносных результатов ждать вовсе не следует, их не будет, так как потеря веса будет медленной, но стабильной.

Помимо самой диеты обязательно должны присутствовать физические упражнения, которые будут служить отличным дополнением к потере веса и к сохранению упругости кожи.

Обязательно следует обратить внимание на такое упражнение, как отжимание. Для груди — это самое лучшее упражнение, которое поможет грудным мышцам оставаться в тонусе.

Меню диет для похудения без уменьшения груди

Итак, теперь перейдем к приблизительным меню диет, рассчитанных на 1500 калорий

Меню 1

Завтрак: 50 грамм мюсли, стакан молока или нежирного кефира, фрукт. Второй завтрак: один кусочек цельнозернового хлеба, ломтик сыра, немного овощей или листового салата. Можно соорудить из всего этого бутерброд.

Обед: нежирный суп, овощной салат, заправленный ложкой нежирной сметаны. Полдник: 200 грамм творога 5% жирности, чайная ложка джема.

Ужин: 200 грамм любого нежирного мяса, овощи в любом виде (тушенные, отварные, приготовленные на пару).

Перед сном можно выпить чай с одной ложкой сахара, съесть фрукт.

Меню 2

Завтрак: грейпфрут, одно отварное яйцо, ломтик хлеба, намазанный сливочным маслом, кофе с молоком. Обед: нежирное мясо, овощи или салат, фрукты. Полдник: кофе с молоком, бутерброд с сыром или 140 грамм нежирного творога. Ужин: нежирное мясо, овощи. Можно приготовить овощное рагу. Фрукты.

На ночь можно выпить стакан нежирного кефира.

Меню 3

Завтрак: омлет из двух яиц, чашка чая или кофе, овощи. Второй завтрак: 200 грамм нежирного творога. Обед: овощной суп, 200 грамм нежирного мяса, салат из овощей, заправленный ложкой оливкового масла. Полдник: 150 грамм нежирного йогурта

Ужин: котлеты на пару из нежирного мяса (курица, говядина, телятина), овощи свежие или на пару.

Меню 4

Завтрак: овсяная каша с добавлением орехов, кураги и изюма. Нежирный йогурт или кусок нежирного сыра. Фрукты. Второй завтрак: кусок отварной курицы, ломтик цельнозернового хлеба, немного овощей. Обед: две отварные картофелины и 200 грамм нежирного отварного мяса. Картофель можно заменить чашкой коричневого риса, салат из овощей. Полдник: свежие фрукты или горсть сухофруктов

Совет!

Ужин: 200 грамм отварной курицы или телятины, салат из свежих овощей. Можно сделать салат из овощей и курицы и заправить ложкой любого растительного масла.

Источник: http://diet-menu.ru/advice101-html/

hudeem-p.com

Как похудеть в груди? Что делать чтобы похудела грудь? |

Как похудеть в груди? Что делать чтобы похудела грудь?

Большая грудь привлекает не только внимание мужчин, но и завистливые взгляды женщин. Поэтому многим женщинам с маленькой грудью кажется довольно странным желание ее уменьшить. Однако как бы парадоксально и непонятно для них это не звучало, но как похудеть в груди достаточно распространенная и сложная проблема.

Действительно, многие девушки, обладающие пышной грудью, могут испытывать неудобства и в некоторых случаях даже мучения. Большая грудь дает довольно большую нагрузку на спину и может стать причиной серьезных проблем с позвоночником, а именно сутулости, болей в спине и остеохондроза. Также возникают некоторые трудности при подборе подходящей одежды. И основная масса женщин жалуется, что из-за большой груди, мужчины не обращают должного внимания на их внутренний мир. Неудобств достаточно много, поэтому становится актуальным вопрос, что делать, чтобы похудела грудь.

1. Комплексное похудение.

Это самый простой и действенный способ. Т.к. в основном грудь состоит из жировой ткани, то при сбросе веса на 1 кг, грудь тоже «худеет» на 20 грамм. Т.е., чтобы похудела грудь, нужно заняться спортом или сесть на диету. Главное в вопросе, как сделать, чтобы похудели груди – это поддержание упругости и формы груди в процессе сбрасывания веса. Для этого необходимо приобрести специальные крема, которые не позволят коже обвиснуть. Также помогут специальные упражнения для мышц груди. Данный способ поможет уменьшить грудь на один или два размера.

2. Хирургическое вмешательство.

Худенькие женщины тоже достаточно часто задумываются о том, как похудеть в грудях. Т.к. слишком большая грудь при худой фигуре смотрится не пропорционально. В данном случае похудение не поможет решить проблему из-за того, что худеть дальше уже некуда. Поэтому вмешательство пластического хирурга вполне можно рассматривать как вариант уменьшения груди. Такой способ поможет быстро и без каких-либо усилий уменьшить размер груди настолько, насколько нужно. При этом не надо думать, как справиться с обвисшей кожей, которая появляется в результате похудения с помощью комплексного похудения спортом или диетой.

Данный способ имеет некоторые противопоказания. Поэтому перед операцией нужно обязательно проконсультироваться со специалистом и сдать множество анализов — мочи, крови, биохимические анализы и маммографию.

Неплохим вариантом при решении такой проблемы, как сделать грудь маленькой, является массаж. Однако его не рекомендуется применять после липосакции, а также при гипертонии. Массаж – это достаточно простой способ похудеть в груди. Однако первых несколько сеансов следует обратиться к высококвалифицированному специалисту, чтобы не повредить молочную железу. Массаж проводится очень аккуратно путем оттягивания.

Также для похудения груди можно использовать ароматерапию, компрессы для груди, занятия спортом с использованием специальных упражнений для груди. Самый быстрый способ – это визуально уменьшить грудь. Достичь этого можно с помощью правильно подобранной одежды.

Между прочим, довольно распространенной проблемой является следующая – как похудеть, чтобы грудь не похудела. Это действительно сложный вопрос, потому что, как уже упоминалось выше, грудь в основном состоит из жировой ткани. И при потере веса, грудь также худеет. Существуют специальные упражнения на мышцы груди. Они помогают подтянуть грудь, сделать ее больше. Поэтому, чтобы грудь не похудела, а килограммы ушли из других проблемных зон, нужно худеть правильно и постепенно!

tbf.su