Как взять себя в руки и начать новую жизнь? Возьмите себя в руки


Как взять себя в руки и начать жить по-новому?

Как взять себя в руки? Эмоциональность, лень, прокрастинация – те процессы, которые заставляют человека искать пути как взять себя в руки и начать действовать. В случаях, когда все упирается в невозможность контролировать собственное эмоциональное состояние, может помочь мотивация отрицательными последствиями, стоит только представить возможные варианты развития событий, а также их значимость и влияние на жизнь в продолжительной перспективе.

В непосредственной ситуации отсутствия контроля над захлестывающими эмоциями помогает взять себя в руки обращение к физическому аспекту чувств – ущипнуть себя, попрыгать, прокрутить в ладонях предмет. Когда все валится из рук, и нет возможности продолжать деятельность и способности увидеть новые пути решения – успокоиться верный способ выхода из ситуации. Можно глубоко продышаться, чтобы сбросить лишний уровень адреналина или сполоснуть руки холодной водой, что помогает вернуться из паники к чувствованию себя.

В принципе, эмоциональные всплески со временем тухнут сами, а вот глубинные причины, заставляющие сутки напролет не вставать с дивана, каждый повторять абсолютно одинаково, так быстро не проходят. Часто бездействие даже в условиях требующих изменений, продиктовано отсутствием внутренних сил для каких-либо внешних изменений, поскольку они могут растрачиваться на не заметные внешне процессы (проживание травмы, выход из кризиса, депрессия).

И еще одним популярным моментом в формировании бездействия является отсутствие истинной мотивации. Т.е. убрать, вроде как, надо и поступить на физтех, а еще гардероб поменять и переехать, но на самом деле, это надо вашим родителям, друзьям, супругам, чьи желания вы либо приняли за свои, либо поддались искусной манипуляции. Вот только энергии на выполнение такого ненужного вашей личности действа не появится, как и мотивации. Соответственно, прежде чем приступать к достижениям, изменениям стоит протестировать свои планы на соответствие своей картинке мира и актуальности нынешнему положению дел.

Как взять себя в руки и начать жить по-новому?

Стремления к новой жизни зарождается в умах и фантазиях многих, приобретая различные степени своей масштабности и серьезности – кому-то хочется начать бегать, а кто-то хочет развестись и уехать на противоположный континент. Объединяет людей со столь разными целями схожее эмоциональное состояние невозможности выбраться из привычного темпа и потока действий, ведь чтобы получить ощутимые изменения собственной жизни мало этого только хотеть и визуализировать, стоит разобраться с тем как взять себя в руки и начать действовать.

Человек ленив (и именно это породило весь технический прогресс), и если все достаточно терпимо вряд ли начнет что-то менять, чаще всего шевеления происходят, когда случается что-то плохое или кризисное, заставляющее взять себя в руки или пересмотреть прежнюю жизнь. Движение начинается с мотивации, рождающейся из ощущения неудовлетворенности, а чтобы начинать прыгать, не дожидаясь, когда рухнет прежняя жизнь, необходима мотивация стремления к чему-то большему. Т.е. нужно обмануть собственную психику. Показав ей картинку того, к чему вы стремитесь и, сделав ее не мечтой, а нормой. Тогда появится ощущение, что то, как есть сейчас, не подходит и появятся силы на движение к новому видению.

После того, как выбрано направление и есть мотивация, понадобятся вполне конкретные инструменты движения вперед, поскольку это новая дорога, то движение простыми и привычными способами не получится, а значит нужно задействовать умение контролировать собственные поступки и даже мысли. Избавление от вредных привычек является прекрасной тренировкой воли и шагом навстречу новому. Пропаганда здорового образа жизни с призывами бросить пить, курить и шататься по клубам, конечно прекрасна, и если эти занятия вам мешают перестроить собственную жизнь в новое русло – то избавляйтесь от этих моделей поведения. Но помимо растиражированного понятия о вредных привычках есть еще множество других, о которых молчат. Сюда относится изматывающая работа и отсутствие качественного отдыха, привычка экономить на себе (продукты, косметика, лекарства) сказывается крайне плачевным образом. Стиль общения, разрушающий нашу жизнь, тоже является определенной привычкой – когда вы нарушаете обещания, когда не можете отказать человеку, в ущерб собственным интересам, и даже когда даете очередному эмоциональному вампиру опустошить вас до краев — это говорит не о вашей доброте, а о том, что вы привыкли так жить, не хотите или боитесь сопротивляться. Начиная изменения со своего характера и взаимодействия с миром, вы можете изменить свою жизнь изнутри и качественно, а не сделать видимость покупкой нового пиджака.

Просто избавляться от лишнего, будь то отдельные действия или целые ритуалы обычно очень стрессовый процесс для организма, а психика не терпит пустоты. Поэтому более гармоничным будет не простое исключение, а замещение на что-то полезное, что будет вписываться в ваши новые стремления. Если вы решили вести более здоровую жизнь, то вместо отказа от курения, приседайте или отжимайтесь в те моменты, когда захочется закурить. Придумали себе, что было бы хорошо меньше сидеть в соцсетях и получить нобелевскую премию – совместите эти разные по глобальности цели, и вместо вечернего листания ленты, изучайте научную литературу.

Примерно, таким образом, должно происходить включение в новую жизнь. Поскольку, не отказавшись от старого, новое просто некуда будет вставить, ведь весь ваш день и так занят привычными делами, а если махом избавитесь от ненужного, оставив незаполненное пространство, то рискуете вернуться к прежнему, потому что все освободившееся время ваши мысли будут крутиться вокруг прежних моделей поведения.

Стоя на пороге новой жизни хорошо иметь железобетонную уверенность в выбранном пути и его соответствии стремлениям вашей души, а не ваших знакомых, которым было бы удобно видеть вас в новом амплуа. Выбирая свои стратегии, не слушайте чужих негативных мнений и советов вернуть все, как было – это обычная реакция общества на личностные метаморфозы, ведь изменяясь, вы становитесь неудобным для окружающих, им приходится либо прощаться, либо меняться вместе с вами. Обычно люди выбирают просто загнать человека обратно в привычные рамки, где им удобно действовать, получая свои профиты и манипуляции.

Избавьтесь от долгов и проектов, которые могут напоминать про прежнюю жизнь и затягивать обратно. Перед новыми отношениями, оформите окончательно развод, а перед устройством на новую работу, завершите и передайте дела на старой. Иначе, дергая вас за ваши же долги, люди могут разрушить такую хрупкую в своем начале новую дорожку.

psihomed.com

Как взять себя в руки и начать жить

Многие из нас хотят жить счастливой и успешной жизнью, но не все знают, как взять себя в руки и начать жить. Часто нас останавливают проблемы и жизненные обстоятельства, которые мешают нам развиваться и жить счастливо. Но все можно в жизни изменить и начать с чистого листа новый день, в той жизни, в которой вы сами захотите.

 

Мы расстраиваемся, переживаем, беспокоимся, тратя на все это много времени, хотя могли бы потратить его на жизнь и счастье. Психологи разобрали данный вопрос, и сегодня в данной статье, расскажут вам, как взять себя в руки и успокоиться, начав жизнь заново.

 

Как начать жить

Мотивация для жизни

Причина, по которой многие люди не могут взять себя в руки и успокоиться, заключается в отсутствии жизненной мотивации. Для того чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужна мотивация. Поэтому определитесь чего вы хотите добиться в жизни, в каком мире и как жить, и после этого ищите и создавайте себе мотивацию для этого. Вы не поверите, но мотивация поможет вам идти вперед, даже когда нет сил и энергии, мотивация приведет вас к заданной вами цели.

 

Тот, кто не может взять себя в руки, неудачник и не сможет управлять людьми

Запомните также то, что слабые люди, не могут взять себя в руки и начать жить, потому что не научились управлять собой. Пока человек не научиться контролировать и управлять самим собой, он не сможет управлять людьми, и проживет свою жизнь, подчиняясь тому, кто умеет. Поэтому с сегодняшнего дня вы сами себе хозяин и сами будете решать, что вам прямо сейчас делать. Возьмите, наконец, себя в руки и начните полноценную жизнь, наполненную радостями и счастьем. Делайте, что угодно, но с сегодняшнего дня, вы должны научиться, сами собой управлять и контролировать, пока вы этого не сделаете, ничего в вашей жизни не поменяется.

 

Как начать жить заново

Избавьтесь, наконец, от вредных привычек

Те люди, которые не могут взять себя в руки и успокоиться, часто курят или употребляют алкогольные напитки. Такие люди слабые и не умеют сами себя контролировать. Чтобы избавиться от вредных привычек, вам не нужно искать волшебные методы и следовать рекомендациям, которых сейчас много, это вам никогда не поможет. Единственный способ бросить курить и пить, это просто взять и бросить и никогда не возвращаться к данным вредным привычкам.

Внушите себе в память и дайте сами себе слово, что никогда больше не будете ни пить, ни курить. Вы не поверите, но это единственный эффективный и быстрый способ. Если вас будет тянуть покурить или купить алкоголь, просто избавьтесь от дурной мысли и терпите, от этого не умирают, умирают именно от употребления алкоголя и курения. Делайте все что угодно, но с сегодняшнего дня вы даже не притронетесь к плохим привычкам.

 

Займитесь спортом и здоровым образом жизни

Когда вы избавились и решили больше не употреблять и не курить, значит, можете себя наградить занятиями спортом. Займитесь сразу спортом, неважно каким, главное чтобы он вам нравился и отвлекал от бессмысленных привычек. Вам будет намного легче и лучше заниматься спортом, развивая не только свое тело, но и разум. Тогда у вас исчезнут мысли от алкоголя и сигарет. Занимайтесь каждое утро зарядкой, а когда привыкните, можете заняться каким-то конкретным спортом, и найти тренера, который будет следить уже за вами, чтобы вы регулярно занимались и делали то, что нужно для успеха в данном виде спорта. Лучше посвятить себя спорту, чем всю жизнь тратить на бессмысленные и вредные для здоровья дела. Ведь именно по статистике ежедневно умирает все больше людей от алкоголя, наркотиков и сигарет, даже больше чем от других болезней не связанных с этим. Задумайтесь и начните новую жизнь.

 

Как начать жить по новому

Закаляйте силу воли

Тот, у кого есть сила воли, всегда будет делать то, что он сам хочет, а у кого ее нет, не сможет взять себя в руки, и проживет свою бессмысленную жизнь без успеха и счастья. Решите прямо сейчас, хотите ли вы перемен, хотите ли вы жить в радости и счастье, если да, то в чем проблема. Возьмитесь всерьез за воспитание собственной силы воли. Закаляйте характер, делайте каждый день работу не, на 100%, а на 150%-200%, а когда не можете и не хотите делать, из-за отсутствия сил, все равно делайте, так и закаляется сила воли.

 

Поставьте большую цель

Самый лучший способ, взять себя в руки и начать жить, это поставить большую цель и начать идти к ней. Вы не поверите, но идти к цели намного проще, чем ее ставить. Это связано с тем, что если человек поставит ту цель, которая действительно необходима, то он с легкостью, всеми силами будет к ней идти. Если цель выбрана неправильно, то вы бросите ее на полпути, по той причине что она вам не особо нужно. Поэтому все внимание нужно отдать именно на постановку цели. Правильно выбрать цель это дело, требующее внимания и терпения, но на самом деле все просто.

 

Как начать жить своей жизнью

Когда вы чего-то искренне и страстно хотите добиться, то вы обязательно этого добьетесь. Но если вы поставили себе цель, но сомневаетесь и можете не идти к этой цели, тогда это означает что это не ваша цель. Поставьте себе такую цель, которая не будет вам давать спать, постоянно будет мучить вас, пока вы не начнете действовать и добиваться заданной цели. Поставили цель, добейтесь ее, несмотря на жизненные трудности и обстоятельства. Например, если вы хотите обрести богатую жизнь, и эта идея и цель вас постоянно мучает, тогда вы обязательно рано или поздно добьетесь ее. Поэтому расслабьтесь, так как вы возьмете себя в руки, когда захотите чего-то добиться.

 

Если есть вопросы или вы хотите обсудить данную тему, пишите в комментариях.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh-olog.ru

psyh-olog.ru

Как взять себя в руки, успокоиться, перестать бояться и нервничать? :: SYL.ru

Страх, стресс, нервное перенапряжение сопровождают человека на протяжении всей его жизни. Как противостоять этим нежеланным гостям?

Нервы на пределе

У каждого человека наступает момент, когда свалившийся груз проблем давит с небывалой силой. Кажется, что все плохо, помощи ждать неоткуда, и негативные мысли перегружают мозг. Что делать в таких случаях? Как взять себя в руки и успокоиться?

Отпустите свои страхи

Зачастую люди сами находят поводы для беспокойства. Внутренние страхи, сомнения, негативные эмоции преследуют, не желая отпускать измученный организм. Чем больше человек пытается перестать нервничать, тем сильнее уходит в себя. При этом начинают копиться злость и неуверенность. Как взять себя в руки? Ответ прост. Необходимо отпустить свои страхи, то есть принять себя таким, какой вы есть, а именно свою натуру: впечатлительную и тонкую, которая остро реагирует на окружающий мир.

Наслаждайтесь сегодняшним днем. Научитесь видеть что-то прекрасное в повседневных серых буднях. Каждый день неповторим. Все зависит только лишь от вас самих. Все еще что-то беспокоит? Нервничаете? Не можете успокоиться? Спрашиваете себя, как перестать бояться каждый день? Помните, что положительные стороны можно увидеть и в этих эмоциях. Они подтверждают тот факт, что вы живы, а все остальное поправимо. Не прячьте в себе свои страхи. Не давайте эмоциям управлять вами. Признав их, вы перестанете зацикливаться на негативных вещах, которые беспокоят разум, и, соответственно, перестанете нервничать. Освободившись от страхов, вы приобретете гармонию в своей душе и научитесь видеть в каждом дне что-нибудь приятное. А это уже достижение!

Нужно взять себя в руки

Существует несколько методов держать себя в руках, находясь в стрессовом состоянии. Рассмотрим каждый из них более подробно.

Во-первых, найти и устранить причину беспокойства. Понять ее – это значит наполовину решить. Но существуют некоторые вещи, справиться с которыми зачастую бывает очень сложно, такие как кризис, например. Поэтому их можно только пережить.

Во-вторых, изменить отношение к проблеме. Данный метод действительно работает, было бы желание у человека исправить ситуацию в лучшую сторону.

В-третьих, перестать раздражаться и ничего не делать. В таком случае для начала задумайтесь, куда это может вас привести?

Моральная разгрузка

В первую очередь следует взять себя в руки. Помогут следующие способы, отвечающие на вопрос "как можно быстро успокоиться":

  1. Несколько минут в день уделяйте медитации. Она помогает расслабиться. Выберите уединенное место. Максимально расслабьтесь. Думайте о чем-нибудь очень приятном. Можете представлять моменты, которые еще не произошли в вашей жизни, но вы очень хотите, чтобы они случились. Визуализируйте свои мечты, и они обязательно сбудутся.
  2. Старайтесь как можно чаще находиться на свежем воздухе. От утренних прогулок можно получить заряд бодрости на целый день, а от вечерних - приятные впечатления и умиротворение. Главное - выбрать для них подходящее местечко, то, которое будет соответствовать вашему настроению.
  3. Приготовьте и съешьте любимое блюдо. Необходимо отвлечься от тяжелых мыслей, а домашняя работа как раз поможет вам в этом. Тем более она принесет радость в виде вкусно приготовленного завтрака, обеда или ужина. Ни в коем случае не наедайтесь на ночь, потому что, кроме вреда, это ничего не принесет, только лишние килограммы.
  4. Расслабляющая ванна как нельзя лучше успокаивает расшатанные нервы. Вода смывает вместе с собой все негативные мысли и действует умиротворяюще.
  5. Постарайтесь не замыкаться на своей проблеме в одиночестве, обратитесь за помощью к близким людям. Они всегда успокоят теплыми словами, поддержат, а возможно, предложат помощь в решении ваших проблем.
  6. Отправляйтесь спать. Сон - прекрасный ответ на вопрос: "Как успокоиться быстро?" Вечером любая проблема кажется неразрешимой, но не нужно себя накручивать. Утром с ясной головой проще решать задачи. Как говорится, утро вечера мудренее.

Способы защиты от стресса

Стресс возникает от перенапряжения нервной системы. От него необходимо избавляться. Ниже опишем способы, с помощью которых можно защититься, отвлечься от негатива, они же подскажут, как взять себя в руки.

  1. Спортивные занятия отвлекут от стресса, а сопутствующие им усиленные физические нагрузки принесут пользу вашему здоровью и скорректируют фигуру, что придаст большую уверенность в себе. Занимайтесь спортом до полного изнеможения. Спортивный дух отвлечет от депрессии.
  2. Тяжелый физический труд также может успокоить расшатанные нервы. Например, устройтесь работать уборщиком служебных помещений и начинайте работать «на износ», чтобы, кроме как об отдыхе, никаких мыслей в вашей голове больше не возникало.
  3. Зарядка для глаз. Простое упражнение, нацеленное на результат. Двигайте глазами очень быстро, так словно стреляете молниями. Такое скоростное движение поспособствует расслаблению и отвлечет от негативных мыслей.

Избавление от злости

Зачастую стрессы являются следствием взаимоотношений между людьми. В человеке от неприятного общения с негативной личностью начинает скапливаться злость, растет раздражение. Чтобы избавиться от них, необходимо следовать рекомендациям, описанным ниже:

  1. Выберите комнату для уединения. Закройте дверь. Возьмите подушку и поместите ее в углу дивана. И начните сильно бить по ней, выплескивая злость. Думайте о человеке, который вас обидел. Вы непременно почувствуете облегчение после избиения подушки, стресс уйдет на второй план, а человек, обидевший вас, хоть и не по-настоящему, но будет наказан.
  2. Уединитесь в комнате, в которой расположено зеркало. Начните вести диалог со своим отражением, высказывая все, что у вас накопилось к человеку, на которого вы сильно злитесь. Можно даже кричать на него и сыпать угрозами. Только зеркало не разбивайте. Это плохая примета.
  3. Быстро остыть поможет контакт с водой. Смойте весь негатив. Можно просто помыть руки прохладной водой, ополоснуть лицо, принять душ, а лучше всего полежать в теплой расслабляющей ванне.

Избавьтесь от сомнений, страхов, неуверенности и злости. Больше улыбайтесь, любите себя и окружающий мир. Надеемся, вы нашли ответы на вопросы о том, как взять себя в руки и успокоиться после перенесенного стресса. Берегите себя и свои нервы!

www.syl.ru

Как взять себя в руки и начать новую жизнь

Чтобы иметь желаемое, нужно действовать. Однако многие могут вспомнить, как у них просто не хватало сил и энергии на совершение нужных действий. Вроде бы и хочется достичь желаемого, а руки не поднимаются. Вот почему отдельной темой в интернет-журнале psytheater.com выступает вопрос о том, как взять себя в руки и начать новую жизнь.

Человек имеет много желаний. И для их воплощения нужно действовать. Какие бы техники не предлагали лежать на диване и визуализировать свое желание, а без действий точно ничего не достигнешь. И здесь нужна энергия, силы, вдохновение. Когда нужно идти рано утром  на работу, многие знают о том, как не хочется вставать с кровати. То же касается и прочих дел, когда человеку что-то нужно сделать, а он ленится или не хочет.

Но, как сами можете понимать, данный подход соответствует несчастливым людям. Успешные представители тоже могут лениться и чего-то не хотеть, не быть собранными или нервничать, однако они понимают, что все это – бессмысленные действия, не помогающие в достижении желаемого. Если хочется достичь, тогда нужно действовать.

У каждого есть свои цели и желания. Если вас спросить, о чем мечтаете вы, то непременно можно услышать ответ на несколько минут, а иногда и часов. Все люди чего-то желают. Но сами по себе цели не реализовываются. Почему? Вы так стараетесь: визуализируете, верите в материализацию мыслей, медитируете и т. д. Следует наконец-то очнуться и уяснить, что вы живете в материальном мире, где нужно не только представлять свое желание, но и что-то делать для ее материализации.

Если вы не прыгаете, то прыжков не будет. Если вы не говорите, то не будет слов. Если вы не покупаете продуктов, то сами они в холодильник не залетят. Вроде бы такие элементарные вещи понятны. Тогда почему, когда речь идет о мечтах, люди забывают о том, что нужно что-то делать для их реализации?

Итак, «хотелки» не действуют. Визуализировать – хорошо, но еще не все. Пора менять свой лексикон с «хочу, представляю и стараюсь» на «могу, иду и имею».

  • Я могу! Вы можете сделать все, что от вас потребуется. Если желание важно, тогда вы можете совершить все действия, которые от вас потребуются. Способов достижения целей существует множество, поэтому пользуйтесь теми, которые вам импонируют. Но помните: вы все можете! Вы можете сделать все, что от вас потребуется для достижения цели!
  • Я иду! Вы можете прийти к своей цели. Идите! Не останавливайтесь! Зачем оглядываетесь назад? Сомневаетесь? Боитесь? Так, вы хотите достичь желаемого или начнете сомневаться? Если вы хотите достичь цели, тогда просто идите! Будьте наглыми и идите. А сомнения и страхи оставьте другим людям.
  • Я имею! Имейте наглость иметь то, что вы хотите, о чем мечтаете. Удивительно, но уже столько людей сами отказались от своих целей, что привело к повсеместному несчастию. Большинство людей несчастные. Лишь единицы счастливые. Кто эти единицы? Наглые, смелые, решительные люди. Они обнаглели и решились иметь то, о чем мечтали. Это и привело их к счастью.

Вы можете! Идите! Обладайте наглостью иметь! Меняйте свой лексикон, которым вы привычно пользуетесь, когда достигаете целей. Не нужно желать – имейте наглость. Не нужно думать – просто действуйте. Не нужно сомневаться – знайте, что вы на все способны.

Как взять себя в руки?

Многие факторы мешают человеку в достижении своего успеха и счастья. И самым главным фактором остается эмоциональность. Прежде чем начать действовать, человек начинает эмоционировать: нравится ему или не нравится то, что он должен действовать. Естественно, если человеку придется прилагать усилия и напрягаться, ему это не нравится. Хорошо, когда все происходит легко и просто. Но «необходимые» действия всегда вызывают напряжение, что мешает взять себя в руки и начать двигаться к своему счастью.

начать новую жизнь

Прокрастинация, лень, эмоции – вот те факторы, которые мешают взять себя в руки для достижения целей. И чтобы их устранить, предлагаются такие решения:

  1. Представить себе негативное будущее, которое случится, если вы будете дальше ничего не делать. К чему вы придете, если дальше будете лениться и эмоционировать? Представьте себе то будущее, которое вас ждет, чтобы переключить свои эмоции в состояние «не хочу такого».
  2. Высвободите эмоции. Для этого нужно что-то упустить из рук, разбить, похлопать себя по щекам или просто по рукам. Другими словами, взбудоражьте себя.
  3. Определитесь со своими истинными желаниями. Порой человеку нужно совершить действия, а на них не хватает сил. Психологи утверждают, что здесь просто отсутствует мотивация. Почему ее нет? Возможно, из-за того, что человек пытается достичь не своих целей или совершить действия, которые «нужно» сделать, а не «хочется».
  4. Что мешает в самом действии? Подумайте, почему вам не нравится то действие, которое вы должны совершить. Может оказаться, что вы чего-то боитесь или не умеете. Устраните данный фактор, чтобы просто сделать то, что нужно.

А вообще, просто перестаньте включать эмоции. Лучше побольше опирайтесь на рассудок. Если вы чего-то не сделаете, тогда больше потеряете, не достигнете желаемого. Конечно, хотелось бы, чтобы все осуществлялось само собой, а вы только лежали на диване и мечтали, чему бы еще произойти. Но понимайте, что мир не подстроится под ваши желания. Либо вы действуете и все имеете, либо не действуете и продолжаете жить так, как прежде.

перейти наверх

Как взять себя в руки и начать новую жизнь?

Периодически у каждого человека возникает желание начать новую жизнь. Как же хочется наконец-то воплотить все свои желания, избавиться от неприятностей и долгов, прекратить жить так, как сейчас происходит. Многие люди хотели бы, чтобы их жизнь кардинально поменялась. Но здесь снова встает вопрос, как взять себя в руки и все изменить.

начать новую жизнь

Человек – ленивое существо. И благодаря своей психике, которая всегда направлена на экономию своей энергии и побуждение человека жить привычной жизнью, он часто отказывается от желаемого. Привычнее, удобнее и комфортнее жить так, как уже живется, нежели трудиться, напрягаться, прикладывать усилия и что-то пытаться изменить.

Если у человека отсутствует мотивация все это делать, тогда он точно откажется от желания что-либо менять в своей жизни. Вот почему предлагается следующий способ действий: представьте себе картинку желаемого. Почаще визуализируйте ее и не просто мечтайте о ней, а относитесь к ней, как к норме своей жизни. Не нужно мечтать о желаемом, нужно уже жить так, как хочется. Думайте о своей цели, как о норме своей жизни, к которой вы привыкли и уже живете.

Привычнее оставаться в том болоте, в котором человек живет, нежели выбираться из него и учиться жить на суше под солнцем. Вот почему свою цель нужно сделать нормой жизни, относиться к ней, как будто вы уже так живете. Со временем психика привыкнет к новой жизни и начнет способствовать совершению нужных действий.

Чтобы начать новую жизнь, в этом помогут:

  1. Уверенность в том, что вы выбрали верный путь. Здесь неприемлемы никакие сомнения и колебания. Уверенность должна быть железобетонной.
  2. Отказ от всего, что вы не хотите иметь в своей новой жизни. Вам не нравится ваша теперешняя жизнь какими-то определенными аспектами. Перечислите, от чего вы хотите избавиться, после чего начните устранять все это.

Вы находитесь на этапе окончания старой жизни и начала новой? Тогда важно понять главную вещь, которая поможет либо начать идти по новому пути, либо продолжить двигаться в старом направлении: невозможно начать новую жизнь со старыми привычками.

Если ваша жизнь меняется или вы ее намеренно меняете, желая оставить в прошлом то, что было, и начать нечто новое, тогда нужно сделать самое главное – избавиться от старых привычек. Вам необходимо прекратить делать то, что вы обычно раньше делали, иначе все ваши усилия будут напрасными.

Жизнь человека формируется от того, какие решения он принимает, как себя ведет, поступает. Если вы совершаете те же поступки, что и раньше, тогда ваша старая жизнь будет продолжаться. Вы не начнете новой жизни, а продолжите жить старой. Просто вы можете поменять то, что было раньше (к примеру, любимого человека, друзей или работу). Но это всего лишь внешние атрибуты. Вы можете поменять работу, но это не означает, что у вас началась новая жизнь. Но если помимо внешних атрибутов вы смените еще и свое поведение, характер, мировоззрение, тогда по-настоящему начнете новую жизнь.

Судьба формируется лишь благодаря тому, что вы думаете, делаете, о чем и как говорите. Если вы не меняете манеры поведения, тогда и жизнь не меняется. Вам будет казаться, будто вы начинаете новую жизнь, но эти изменения будут происходить лишь на внешнем уровне. Вы же не можете сказать, что лишь со сменой гардероба все поменялось? В новой одежде вы будете себя продолжать чувствовать и вести так же, как и в старой. В целом ваша жизнь не поменяется лишь из-за нового гардероба. Но если вы еще поменяетесь в характере, желаниях, поведении, то судьбу значительно поменяете. Тогда вы не только скажете, но и заметите, что ваша жизнь стала другой, не такой, как раньше.

Понимайте, что новая жизнь – это не кардинальная смена всего, что присутствует в вашей теперешней жизни. Скорее всего, вам просто хочется избавиться от того, что угнетает, и приобрести то, что желаемо. Осознание данного факта должно вас вдохновить. Вам не нужно менять абсолютно всю свою жизнь, нужно просто решить отдельные вопросы, чтобы жизнь стала краше и счастливее. И решением вопросов можно заниматься постепенно.

перейти наверх

Как взять себя в руки и обрести уверенность и силу?

Чтобы начать действовать, нужны силы. Но где их взять? Человек нередко окружает себя факторами, которые лишают его вдохновения и мотивации. Взять себя в руки можно очень легко, если придерживаться некоторых правил, которые еще способствуют обретению уверенности и силы:

  1. Отказаться от общения с людьми, которые не верят в вас, оскорбляют и унижают. Лучше общаться только с теми, кто вас вдохновляет и верит в ваши способности.
  2. Обучиться методикам расслабления. Эти способы должны быть такими, чтобы потом и их вам не захотелось изменить. Лучше сразу учитесь тому, что вам нужно и хочется иметь.
  3. Осознайте, зачем вам нужно то, к чему вы стремитесь. Просто «хочу» и «надо» не работают. Понимайте, какой смысл вы вкладываете в свое желание. Зачем вам нужно именно это, а не что-то другое?

Ежедневно представляйте себе то будущее, к которому вы стремитесь. Делайте его своей нормой на уровне восприятия. Представляйте побольше деталей, чтобы понимать, что вам еще нужно сделать. И не забывайте радоваться – хотя это и так будет у вас происходить, если вы представляете себе то, что вам действительно хочется.

начать новую жизнь

Чтобы достичь поставленной цели, нужна энергия. Но ее часто не хватает человеку, из-за чего он ничего не делает и, соответственно, не достигает того результата, который перед ним стоит. Откуда взять энергию для совершения действий? Ведь вы хотите достигать целей, которые перед вами ставятся.

Нужно запомнить следующее: энергия берется тогда, когда вы хотите чего-то достичь. Четко поставленная цель и ваше личное желание достичь ее дает силы для свершения всех действий, которые от вас потребуются. Энергия не вырабатывается и не берется откуда-то конкретно, она просто появляется в тот момент, когда у вас возникает сильное желание чего-то достичь.

Вспомните те ситуации, когда вам чего-то очень сильно хотелось. Вы задаетесь в такие минуты вопросами, откуда взять энергию? Нет. Она у вас и так появляется вместе с желанием. Вспомните те случаи, когда возникало вдохновение. В те минуты вы также не задавались вопросами о том, откуда взять энергию для свершения действий, поскольку она уже бурлила в вас.

Еще одним секретом энергии является четкое понимание того, что ваши действия помогают достигать желаемых результатов. Такие ситуации тоже можете вспомнить из своей жизни. Когда вы замечали, что у вас все получается, вы движетесь к цели, тогда появлялось еще больше энергии. И наоборот: когда вы видели, что у вас что-то не получается, ваши старания не дают желаемого результата, тогда силы постепенно уходили.

Энергия не генерируется и не берется, она появляется вместе с сильным желанием или вдохновением чего-то достичь. А когда все получается, ее еще больше прибавляется. Вы счастливы и рады, что у вас появилась конкретная цель, которую вы можете достичь, и стать от этого более довольным человеком.

перейти наверх

Как взять себя в руки и начать худеть?

Многие дамы знают, как сложно похудеть. Вроде набираешься решимости, вот наступил день, когда вы решили начать худеть, первый день проходит отлично, а уже на второй вы срываетесь и сметаете все, что попадается вам под руку. Многие уже пробовали различными способами похудеть, зная, как невыносимо сидеть на диетах и как часто срываешься уже на второй день своих усиленных действий. Чтобы взять себя в руки и начать худеть, предлагаем вам такие рекомендации:

  1. Разберитесь в причинах своего желания. По статистике, лишь 2% всех женщин действительно являются представительницами, которым нужно сбросить лишний вес. Все остальные дамы являются абсолютно нормальными, только им кажется обратное. Вы действительно хотите похудеть или просто поддались веянию моды и общественного мнения? Если вы на самом деле не хотите напрягаться и худеть, то и не нужно это делать. Если же ваше желание похудеть является искренним, тогда вы, скорее всего, уже движетесь к своей цели.
  2. Не ограничивайте себя абсолютно во всем. Срывы происходят лишь потому, что женщина пытается быстро достичь своей цели. Она практически от всего отказывается, что и обеспечивает ее будущий срыв. Не нужно отказываться от всего, что радует. Действуйте постепенно.
  3. Не торопитесь похудеть. Это является еще одной ошибкой многих женщин, которые желают в короткие сроки сбросить значительное количество килограммов. Такой подход абсолютно всегда является провальным (если только вы не ложитесь под нож хирурга). Чтобы похудеть, нужно дать себе много времени и действовать постепенно, без спешки.

Психологи рекомендуют сначала разобраться в таком вопросе: что вас не устраивает в вашем весе? Осознайте, действительно ли у вас есть лишние килограммы или вы просто хотите обладать модельной внешностью. Если нужна консультация у психолога, то лучше ее получить, чтобы осознать, что на самом деле худеть не нужно.

начать новую жизнь

И последнее: женщинам предлагается начать любить себя в том виде, в котором они уже есть. На самом деле красивыми женщины становятся не от худобы, а от самоощущения. Если вы себя любите, то будете красивы в любом весе. Вы просто будете себя холить, лелеять, делать себя красивой и счастливой. И это будет намного приятнее и привлекательнее для окружающих, нежели угрюмое и истощенное лицо похудевшей барышни, которая теперь считает себя красивой.

Вес и ощущение счастья – разные вещи. Если вы не излучаете счастья, то даже модельные параметры не сделают вас счастливыми и привлекательными.

перейти наверх

Итог

Что бы вы сделали, если у вас отняли то, что когда-то вам принадлежало? Скорее всего, вы бы приложили все усилия для того, чтобы это вернуть себе обратно. Тогда, почему вы не поступаете подобным образом, когда хотите чем-то обладать? Почему ваши желания так и остаются желаниями, хотя вы просто можете начать действовать так, словно вам нужно вернуть то, что вам уже когда-то принадлежало?

Просто возьмите то, что принадлежит вам. Если вы что-то хотите иметь, чем-то обладать, чего-то достичь, то начните себя вести так, словно вы уже когда-то все это имели, просто кто-то у вас это отобрал. Верните то, что должно принадлежать вам, даже если вы этим никогда не обладали. Именно само понимание того, что вам нужно вернуть вашу же вещь, чувство, человека, заставляет вас действовать так, словно вы уверены в том, что поступаете правильно.

Пока вы просто чего-то хотите достичь, у вас появляется множество сомнений и оправданий, почему вы можете ничего не делать ради достижения желаемого. Но как только вы начинаете думать так, словно вам нужно не обрести, а вернуть то, что вам должно принадлежать, то вы начинаете вести себя соответствующе. Вы теперь не думаете о том, что вам нужно сделать, чтобы достичь желаемой цели, а мыслите иначе: что вам нужно сделать, чтобы вернуть то, что вам должно принадлежать? Теперь у вас не возникают сомнения или волнения относительно того, стоит ли вам бороться за то, чего вы хотите достичь. Вы уже уверены, что вам нужно обладать своей целью, просто необходимо действовать ради достижения желаемого, а не сомневаться в чем-либо. Вы должны не обрести, а вернуть то, что вы хотите, чтобы у вас было!

psytheater.com

Взять себя в руки - это... Что такое Взять себя в руки?

 Взять себя в руки БРАТЬ СЕБЯ В РУКИ. ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ. Разг. Экспрес. 1. Преодолевая свои чувства, настроения, достигать самообладания. Когда я подошёл очень близко, испуганная птица, защищая своих птенцов, ударила меня своим крылом. Этот неожиданный удар испугал и в то же время рассердил меня, но я взял себя в руки. Чем виноват филин? Он, пожалуй, испугался больше меня (Арсеньев. В горах Сихотэ-Алиня). 2. ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ. Стать собранным, дееспособным. — Ну, а если я возьму себя в руки? — спросил Ромашов. — Если я достигну того же, чего хочет твой муж, или ещё большего? Тогда? (Куприн. Поединок).

Фразеологический словарь русского литературного языка. — М.: Астрель, АСТ. А. И. Фёдоров. 2008.

  • Брать себя в руки
  • Брать силу

Смотреть что такое "Взять себя в руки" в других словарях:

  • взять себя в руки — См …   Словарь синонимов

  • Взять себя в руки — Взять себя въ руки (иноск.) сдѣлать усиліе надъ собою. Ср. Съ твоей красотой и способностями ты можешь съиграть не послѣднюю роль въ свѣтѣ, стоитъ только немножко взять себя въ руки... О. Чюмина. Подъ маскою. 1. См. Роль …   Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)

  • ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ — кто Добиваться полного самообладания, контроля над своими чувствами, эмоциями, настроением. Подразумевается, что кто л. пребывает в эмоционально возбуждённом состоянии, испытывает сильные чувства, вызванные сложившейся ситуацией. Имеется в виду,… …   Фразеологический словарь русского языка

  • взять себя в руки — брать/взять себя в руки Чаще сов. 1. Сдерживая свои чувства, проявлять самообладание, успокаиваться. Выходить/выйти из себя. С сущ. со знач. лица: студент, девушка… берет себя в руки; как? быстро, сразу… взять себя в руки. Возьмусь за дело,… …   Учебный фразеологический словарь

  • взять себя в руки — (иноск.) сделать усилие над собою Ср. С твоей красотой и способностями ты можешь сыграть не последнюю роль в свете, стоит только немножко взять себя в руки... О. Чюмина. Под маскою. 1. См. роль …   Большой толково-фразеологический словарь Михельсона

  • Брать/ взять себя в руки — Разг. Добиваться полного самообладания. ФСРЯ, 47; Верш. 6, 206; ЗС 1996, 166 …   Большой словарь русских поговорок

  • ВЗЯТЬ В СВОИ РУКИ — 1) кто что Получать в своё владение; принимать под свой контроль. Подразумевается главенство в ситуациях, связанных с обладанием ценностями имущественными, информационными и под., делом, властью, инициативой. Имеется в виду, что лицо или группа… …   Фразеологический словарь русского языка

  • ВЗЯТЬ В СОБСТВЕННЫЕ РУКИ — 1) кто что Получать в своё владение; принимать под свой контроль. Подразумевается главенство в ситуациях, связанных с обладанием ценностями имущественными, информационными и под., делом, властью, инициативой. Имеется в виду, что лицо или группа… …   Фразеологический словарь русского языка

  • взять в свои руки — брать/взять в свои руки Чаще сов. Принимать на себя руководство, управление чем либо, брать на себя ответственность за что либо. С сущ. со знач. лица: специалист, директор… взял в свои руки что? управление, руководство… В это время на палубе… …   Учебный фразеологический словарь

  • Взять в свои руки — БРАТЬ В <СВОИ> РУКИ что. ВЗЯТЬ В <СВОИ> РУКИ что. 1. Принимать на себя руководство, управление чем либо. Вскоре после создания кассы нам пришлось взять в свои руки студенческую библиотеку (М. Павлов. Воспоминания металлурга). 2.… …   Фразеологический словарь русского литературного языка

Книги

  • Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом, Марки Шарлотта. Умные люди не сидят на диетах, потому что любые ограничения — малоэффективны, а иногда и просто опасны, считает д-р Марки. Но это вовсе не значит, что можно есть все подряд, сидеть часами… Подробнее  Купить за 508 руб
  • Умным диеты не нужны! Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом, Марки Ш.. Умные люди не сидят на диетах, потому что любые ограничения малоэффективны, а иногда и просто опасны, считает д-р Марки. Но это вовсе не значит, что можно есть все подряд, сидеть часами перед… Подробнее  Купить за 458 руб
  • Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом, Шарлотта Марки. Умные люди не сидят на диетах, потому что любые ограничения – мало эффективны, а иногда и просто опасны, считает д-р Марки. Но это вовсе не значит, что можно естьвсе подряд, сидеть часами… Подробнее  Купить за 299 руб электронная книга
Другие книги по запросу «Взять себя в руки» >>

phraseology.academic.ru

Как взять себя в руки и начать жить \ Книга Разума

Многие из нас хотят жить счастливой и успешной жизнью, но не все знают, как взять себя в руки и начать жить. Часто нас останавливают проблемы и жизненные обстоятельства, которые мешают нам развиваться и жить счастливо. Но все можно в жизни изменить и начать с чистого листа новый день, в той жизни, в которой вы сами захотите.

Мы расстраиваемся, переживаем, беспокоимся, тратя на все это много времени, хотя могли бы потратить его на жизнь и счастье. Психологи разобрали данный вопрос, и сегодня в данной статье, расскажут вам, как взять себя в руки и успокоиться, начав жизнь заново.

Как начать жить

Мотивация для жизни

Причина, по которой многие люди не могут взять себя в руки и успокоиться, заключается в отсутствии жизненной мотивации. Для того чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужна мотивация. Поэтому определитесь чего вы хотите добиться в жизни, в каком мире и как жить, и после этого ищите и создавайте себе мотивацию для этого. Вы не поверите, но мотивация поможет вам идти вперед, даже когда нет сил и энергии, мотивация приведет вас к заданной вами цели.

Тот, кто не может взять себя в руки, неудачник и не сможет управлять людьми

Запомните также то, что слабые люди, не могут взять себя в руки и начать жить, потому что не научились управлять собой. Пока человек не научиться контролировать и управлять самим собой, он не сможет управлять людьми, и проживет свою жизнь, подчиняясь тому, кто умеет. Поэтому с сегодняшнего дня вы сами себе хозяин и сами будете решать, что вам прямо сейчас делать. Возьмите, наконец, себя в руки и начните полноценную жизнь, наполненную радостями и счастьем. Делайте, что угодно, но с сегодняшнего дня, вы должны научиться, сами собой управлять и контролировать, пока вы этого не сделаете, ничего в вашей жизни не поменяется.

Как начать жить заново

Избавьтесь, наконец, от вредных привычек

Те люди, которые не могут взять себя в руки и успокоиться, часто курят или употребляют алкогольные напитки. Такие люди слабые и не умеют сами себя контролировать. Чтобы избавиться от вредных привычек, вам не нужно искать волшебные методы и следовать рекомендациям, которых сейчас много, это вам никогда не поможет. Единственный способ бросить курить и пить, это просто взять и бросить и никогда не возвращаться к данным вредным привычкам.

Внушите себе в память и дайте сами себе слово, что никогда больше не будете ни пить, ни курить. Вы не поверите, но это единственный эффективный и быстрый способ. Если вас будет тянуть покурить или купить алкоголь, просто избавьтесь от дурной мысли и терпите, от этого не умирают, умирают именно от употребления алкоголя и курения. Делайте все что угодно, но с сегодняшнего дня вы даже не притронетесь к плохим привычкам.

Займитесь спортом и здоровым образом жизни

Когда вы избавились и решили больше не употреблять и не курить, значит, можете себя наградить занятиями спортом. Займитесь сразу спортом, неважно каким, главное чтобы он вам нравился и отвлекал от бессмысленных привычек. Вам будет намного легче и лучше заниматься спортом, развивая не только свое тело, но и разум. Тогда у вас исчезнут мысли от алкоголя и сигарет. Занимайтесь каждое утро зарядкой, а когда привыкните, можете заняться каким-то конкретным спортом, и найти тренера, который будет следить уже за вами, чтобы вы регулярно занимались и делали то, что нужно для успеха в данном виде спорта. Лучше посвятить себя спорту, чем всю жизнь тратить на бессмысленные и вредные для здоровья дела. Ведь именно по статистике ежедневно умирает все больше людей от алкоголя, наркотиков и сигарет, даже больше чем от других болезней не связанных с этим. Задумайтесь и начните новую жизнь.

Как начать жить по новому

Закаляйте силу воли

Тот, у кого есть сила воли, всегда будет делать то, что он сам хочет, а у кого ее нет, не сможет взять себя в руки, и проживет свою бессмысленную жизнь без успеха и счастья. Решите прямо сейчас, хотите ли вы перемен, хотите ли вы жить в радости и счастье, если да, то в чем проблема. Возьмитесь всерьез за воспитание собственной силы воли. Закаляйте характер, делайте каждый день работу не, на 100%, а на 150%-200%, а когда не можете и не хотите делать, из-за отсутствия сил, все равно делайте, так и закаляется сила воли.

Поставьте большую цель

Самый лучший способ, взять себя в руки и начать жить, это поставить большую цель и начать идти к ней. Вы не поверите, но идти к цели намного проще, чем ее ставить. Это связано с тем, что если человек поставит ту цель, которая действительно необходима, то он с легкостью, всеми силами будет к ней идти. Если цель выбрана неправильно, то вы бросите ее на полпути, по той причине что она вам не особо нужно. Поэтому все внимание нужно отдать именно на постановку цели. Правильно выбрать цель это дело, требующее внимания и терпения, но на самом деле все просто.

Как начать жить своей жизнью

Когда вы чего-то искренне и страстно хотите добиться, то вы обязательно этого добьетесь. Но если вы поставили себе цель, но сомневаетесь и можете не идти к этой цели, тогда это означает что это не ваша цель. Поставьте себе такую цель, которая не будет вам давать спать, постоянно будет мучить вас, пока вы не начнете действовать и добиваться заданной цели. Поставили цель, добейтесь ее, несмотря на жизненные трудности и обстоятельства. Например, если вы хотите обрести богатую жизнь, и эта идея и цель вас постоянно мучает, тогда вы обязательно рано или поздно добьетесь ее. Поэтому расслабьтесь, так как вы возьмете себя в руки, когда захотите чего-то добиться.

Если есть вопросы или вы хотите обсудить данную тему, пишите в комментариях.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

knigarazuma.ru

Как собраться и взять себя в руки

Очень часто проблемы человека рождаются от того, что он не может найти себя в этой жизни. Если и вы сталкивались с  подобным, попробуйте пройти наш тест на скрытые таланты. Быть может, чтобы обрести мотивацию, вам не хватает именно этого.

Ну а если у вас все же нет сил, чтобы начать действовать, но вы хотите изменить жизнь к лучшему и управлять своей судьбой, а не пассивно плыть по течению — попробуйте озадачиться мотивацией. Она поможет взять в руки собственную жизнь.

Полезные советы по мотивации

Собраться и взять себя в руки стоит для того, чтобы начать жить полной жизнью, и испытывать интересные эмоции, больше зарабатывать или осуществить мечту. Причинами невзгод зачастую являются бездействие и неверная или отсутствующая мотивация. Никто и никогда не добьется успеха в любви, работе или спорте без веры в себя.

Шаг первый: правильный путь начинается именно с осознания проблемы. Если вы смогли самостоятельно задать себе вопрос: «Почему у меня ничего не получается?», или: «Куда мне идти для поиска мечты?», или: «Как преобразить свою жизнь?», то вы уже ступили на верный путь. Если вы читаете эту статью, вы выбрали правильную дорогу.

Шаг второй: поверьте в себя. Скажите себе: «Я могу». Вы действительно можете. Мы живем в мире, где нет преград новизне, где любая дорога может привести к неожиданным удачам. Просто осознайте это — посмотрите фильмы или почитайте книги о людях, которые случайным образом сделали что-то невероятное.

Шаг третий: мотивируйте себя. Используйте аффирмации. Это специально разработанные специалистами фразы, которые могут направить вас по пути позитивного мышления. Повторяйте их себе постоянно, чтобы со временем они стали частью вашей жизни. Лучшие аффирмации на каждый день были представлены нами в одной из предыдущих статей. Ознакомьтесь с ними и выберите для себя наиболее подходящие.

Шаг четвертый: найдите себе какое-то занятие, которое увлечет вас. Отсутствие мотивации часто мучает тех, кто не имеет определенного хобби или работы. Не старайтесь во что бы то ни стало и чем угодно занять себя в свободное время. Отыщите то, чем вам действительно хочется заниматься.

Шаг пятый: не смотрите телевизор каждый вечер. Информацию можно почерпнуть из интернета, когда она вам понадобится, а телевидение даже в фоновом режиме имеет свойство забивать мозг посторонними вещами, например, рекламой или шоу, которые спокойно могут съесть час-два вашего времени.

Шаг шестой: избавление от вредных привычек. Сюда относится не только телевидение, алкоголь и сигареты. В этот список можно добавить абсолютно все, что делает вас зависимыми. Это же и позволяет убрать телевидение, сигареты и прочее из списка вредных привычек. Если телевизор вам нужен для того, чтобы расслабиться в субботу вечером, то он вполне безобиден. В психологическом плане курение вредно, если оно отвлекает вас и заставляет быть зависимыми. Пара сигарет вечером не сильно оттолкнет вас от заветной цели начать жить правильно. Во всем важна мера — вот как правильно будет звучать совет шестого шага.

Также психологи советуют заняться спортом и постоянно расширять кругозор. Развивайте тело и ум. Не стоит впадать в крайности. Самое лучшее в нашей жизни — это умеренность, хотя зачастую успех сопутствует лишь излишествам. Важная поправка — эти излишества должны быть связаны с вашей мечтой или с тем, что вы любите всей душой.

Окончательно взять себя в руки и начать жить по-новому вам удастся, если в таком ритме вы продержитесь 21 день. Существует так называемое правило 21 дня, о котором мы вам e;t рассказывали. Это правило поможет вам свернуть горы, и вы сами того не заметите. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

17.05.2016 00:34

gurutest.ru